你也會被耳鳴困擾嗎 這套操對付耳鳴很有效哦

半年前一個深夜突發耳鳴，是那種轟鳴至什麼事情也乾不了的響法。別說根本沒辦法睡覺，就是醒著也非常難受，耳朵裡像有一個電鑽不停地打鑽，轟轟直響得你心煩意亂。之後去了幾家醫院，做了無數檢查，眼耳口鼻腦，心肝脾肺腎全都查了一遍，同時針對高血壓、頸椎病等也做了各種治療，可是效果時好時壞，耳鳴一直無法根除。隨時駕到的耳鳴對工作和生活造成了很大的影響，醫生卻茫然不知如何對付它。

後來看中醫，也吃了一些中藥，其中一位中醫介紹了一套治療耳鳴的「耳保健操」，讓我每天早晚堅持做。三個月後，耳鳴開始有所減輕，雖然有時還會犯，但畢竟控制在能忍受的程度之內。

在這段求醫問診的過程中，發現真的有特別多的朋友或輕或重地被耳鳴困擾著，有的已經鳴了好多年甚至導致耳聾，也沒有找到好的治療方法。於是把這套操也傳授給朋友，就算不能根治耳鳴，但起碼對耳朵起到養護保健作用。

原來，耳朵和我們身體一樣，也會生病，也會變老，聽力會隨年齡增長不斷下降。所以我們需要小心呵護我們的耳朵。不然一旦出了毛病，不但難治，還特別「藍瘦」。

這套耳朵保健操簡單易學，不受場地限制，隨時隨地可以做。如果有條件盡量能在大自然中，聽著海浪聲或鳥語聲會特別有效。每天一次也可，早晚各一次也行。

準備工作

做操前，把雙手洗凈擦乾，手要保持溫暖乾爽。另外指甲一定要修剪整齊，至少食指不可以留長指甲。

另外，做完一節或幾節之後如果手臂或肩頸感覺疲累，我會在兩節之間加做一兩次頸椎操，放鬆一下肩頸。因為頸椎病引起的大腦供血不足，有時也會是耳鳴的原因之一。

因為每一個動作都是六次或者六的倍數，我給它起名叫「六六耳朵保健操」。

來，讓我們一起做起來。

第一節

耳廓提拉法

1、先扯住耳朵上廓，向上提拉，邊提拉邊數，一、二、三、四、五、六。

2、向上提拉六次之後，再扯住耳朵下垂，同樣向下拉扯六次。上下各提拉六次為一遍。

3、共做六遍。

第二節

耳廓推按法

1、雙手搓熱，用手掌按住雙耳廊的後方。

2、從耳後方用力向前推按，手始終不要離開耳朵。

3、從後至前為一次，然後鬆手，開始第二次，共做36次。

第三節

耳內按壓法

1、用兩個食指塞入兩個耳孔內。（食指必須乾淨溫暖，指甲要修剪整齊）

2、指肚在耳內分別向四個方向按壓，首先按壓上方，心中默數1、2、3、4、5、6，然後換前方、下方、後方，各按6次，四個方向各按6次為一遍。

3、共做六遍。

注意，在做這一節時，不必拘泥於一定按多少次。手指在耳內尋找有沒有痛點，如果按到一處特別痛的話，可以適當多按幾下。

做完這一節，會感覺手臂酸累，這時我會做一節頸椎或肩頸操，放鬆一下手臂，然後繼續。

第四節

耳根按摩法

1、雙手搓熱，用食指和中指來夾住雙耳廓。

2、張開嘴巴成O型，吐氣時可發出長長的「噢」的聲音，同時用指肚推上去至耳朵上部，再原路推下來，來回按摩耳根。

3、上下推一遍為1次，共做36次。

第五節

鳴天鼓法

1、搓熱手掌，雙手心緊捂雙耳，手指放於腦後。

2、將兩食指疊放在中指之上，用力下滑，重重叩擊到腦後枕部，能聽到清楚的擊鳴聲。

3、左手先扣擊24次，右手再扣擊24次，然後雙手同時扣擊48次。

4、做完後手心捂住耳朵，快速鬆開，能感覺耳內豁然開朗。

第六節

拉響指法

1、用兩個食指塞入兩個耳孔，不要太用力。

2、食指在耳內輕輕旋轉，讓耳孔密閉，盡量以聽不到外面的聲音為好。

3、快速拉出手指。

4、共做六次。

做完這套耳朵保健操之後，你會感覺耳部發熱，耳朵裡面非常舒服。做了三個月之後，能感覺耳鳴明顯減輕，耳內的不適（比如堵塞感等）也明顯好轉。

持之以恆最重要，為了耳朵的健康，一定要緊持哦。

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