寶寶身體發育，10種營養缺一不可，家長別忽視

文/小柏

在寶寶的成長過程中，身體發育離不開各種營養，一般寶寶在吃母乳的時候可以通過母乳中獲取營養，而當寶寶逐漸開始告別母乳後，寶寶的想要獲得身體所需的營養時，就要通過寶寶的輔食來添加了。那麼，寶寶在成長過程中，身體不能缺少哪些營養元素呢？這些營養元素吃什麼可以補充呢？家長們趕緊來看一下吧！

1、維生素A

維生素是寶寶生長所需的必需品，尤其是維生素A對寶寶的成長髮育影響是非常大的。一旦寶寶身體中缺乏維生素A，很容易出現囟門閉合晚、出牙晚、說話晚等等。不過，家長可以讓寶寶多吃一些南瓜、豌豆、胡蘿蔔等，對補充維生素A有非常好的效果。

2、維生素D

一般寶寶身體中缺乏維生素D最明顯的表現就是容易流鼻血，並且寶寶身體一旦缺乏維生素D也會影響身體對鈣的吸收，從而影響骨骼的正常發育，也會影響身高。家長可以嘗試著多給寶寶吃一些蘑菇、雞肝、乳酪等，對補充維生素D有顯著效果。

3、蛋白質

蛋白質這種營養是家長們比較關心的，因為寶寶一旦身體缺乏蛋白質，會嚴重影響寶寶的身體素質，容易出現生長緩慢、愛生病、貧血等不良現象。但是不用擔心，蛋白質的補充是非常簡單的，只要平時多吃一些蛋類和奶類，對於蛋白質補充還是很有效果的。

4、鈣

很多家長都擔心寶寶身體缺鈣，可見鈣對寶寶身體發育的重要性。其實，寶寶正常的飲食無需額外補鈣，家長擔心寶寶身體缺鈣可以到醫院檢查寶寶身體中微量元素，也可以通過觀察寶寶日常表現，如果寶寶容易出現驚厥、並且體質比較差，再考慮補鈣。不過，日常中多吃魚類、蛋類、奶類食品，對於補鈣也是很有效果的。

5、鐵寶寶缺鐵對身體影響最大的就是眼睛，很容易因為缺鐵而出現視力問題，並且還會伴有眼乾眼澀、頻繁眨眼、容易眼疲勞等等。不過，只要寶寶不挑食，多吃新鮮水果和蔬菜，對於補鐵也是很有效果的。尤其是多吃菠菜、紫菜、海帶等。

6、磷

很多家長對於磷這種物質了解並不多，但其實這種物質也是寶寶身體中必不可少的營養。一旦寶寶身體中缺磷，容易出現口腔疾病，還容易導致寶寶食欲不振、胃口不佳的情況。但其實，蛋黃中磷含量是非常高的，家長可以讓寶寶多吃一些蛋黃。

7、鉀

寶寶缺鉀很容易出現四肢無力、心律不齊的現象，並且如果身體中嚴重缺鉀，還容易出現心臟疾病，所以不容小覷。不過家長不用擔心，只要日常生活中多給寶寶吃一些含鉀的食物，比如：玉米、豆芽、萵筍等就可以了。

8、糖分

孩子都喜歡吃糖，但是吃多了糖對寶寶的身體影響很大，但是不吃糖對寶寶身體發育同樣有影響。據調查顯示，寶寶身體缺糖，很容易出現疲勞，還容易患低血糖。所以，家長適當的還是影響給寶寶吃一點糖。

9、脂肪

每個人都不喜歡脂肪，但是脂肪卻是人體健康的重要指標之一。一旦身體脂肪含量不達標，很容易正常的生長髮育，尤其是在生長髮育高峰期的寶寶們，更影響注意維持身體中的脂肪平衡。所以，家長要合理控制寶寶的飲食，做好葷素搭配。

10、食物纖維

寶寶身體中缺乏食物纖維最明顯的表現就是便秘，如果家長寶寶經常性便秘，很有可能就是因為挑食，不愛吃青菜，不愛吃粗糧等等導致的。所以，家長最好從小培養寶寶不挑食的好習慣，做好寶寶飲食搭配，營養均衡。補充食物纖維最好的方法就是多吃粗糧和蔬菜。

寶寶的成長髮育離不開各種營養元素，尤其是今天介紹的這10種營養缺一不可。為了寶寶健康，家長一定要調整好寶寶的飲食，切記不要盲目亂補，一旦發現寶寶缺營養，最好及時查明原因，儘早補充。