關於腰肌勞損，可能一開始只是覺得腰部有種痛感。可是日積月累下來，就會發展成一彎腰就痛得難以忍受，並且會隨著勞累程度、季節變化而加深或減輕，成為一種有規律性的腰肌勞損。那麼導致腰肌勞損的原因是什麼呢？
導致腰肌勞損的原因有那些？
1、急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損。這是屬於導致腰肌勞損的原因之一。治療不及時、處理方法不當也會導致腰肌勞損的不斷出現。
2、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，也是導致腰肌勞損的原因，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
3、腰肌勞損的原因還有就與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
4、腰部慢性積累性損傷職業原因需長期彎腰操作者，或因姿勢不正，使腰部肌肉長期處於被牽拉狀態，久之腰肌產生慢性損傷，出現腰痛。
5、少數為腰椎有先天性畸形。如隱性骶椎裂可使部分肌肉和韌帶失去附著點，從而減弱腰骶關節的穩定性，增加本病的發病率;一側腰椎骶化或骶椎腰化，兩側腰椎間不對稱可使兩側腰骶肌運動不一致，造成部分腰背肌產生代償性損傷。
那麼腰肌勞損都有哪些癥狀呢？
1、腰部疼痛。腰肌勞損癥狀主要以腰部疼痛為主。長時間感覺腰部不適，或者有刺痛、灼痛感，疼痛感局限於一個部位，也可散步整個部位，這就有可能是腰肌勞損，一定要去醫院檢查下。
2、勞累過度或氣象原因。腰肌勞損背部的酸楚癥狀反覆無常，常因勞累過度，氣象變化而變得時輕時重。
3、姿勢。腰肌勞損疼痛因背部酸痛，總是更換姿勢，然不久又出現了疼痛，這種情況，可以生懶腰或者用拳頭打擊腰部可進行緩解，嚴重的話建議積極就醫！
4、活動受限。當腰肌勞損發作時，疼痛癥狀明顯加重，甚至出現肌肉痙攣，活動受限，不能下腰，但沒有麻木感。
5、局部壓痛。患有腰肌勞損的人在腰骶常有固定的痛點，有一處或者多處相對其他部位較疼痛一些。
腰肌勞損的日常護理需注意：
一、睡硬板床。睡硬板床可以有效的減少椎間盤承受的壓力 。
二、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼以及貪食生冷之物， 不要長時間的在
冷氣機下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。
三、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
四、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
五、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
推薦幾款食療法：
1、 芝麻豬肚湯：黑芝麻1OOg，枸杞60g，豬肚1隻。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內，切口用線紮好，煮熟後切碎，以油，鹽、生薑調味後食用。常服有效。
2、 生地黃烏雞：生地黃250g，飴糖250g，烏雞1隻。烏雞去毛洗凈，去內臟，將地黃、飴糖和勻後納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，隻吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5-7次。
3、 肉蓯蓉羊肉羹：鮮嫩肉蓯蓉250g(颳去鱗，用酒洗，切成片)，羊肉1OOg，切碎，共置砂鍋內加水煮熟，加適量調料煮成羹食用。隔日1次，連服5-7次。
4、 鎖陽羊肉粥：鎖陽20g，水煎取汁，入羊肉片lOOg，大米lOOg，加薑、蔥、鹽等調味品共煮粥食。每日1次，連服7-10日。
中醫認為，骨關節病是由「風寒濕」三邪長期在人體內聚集，猶如冰塊沉珂於組織局部，致使局部血脈、經絡痹阻，使關節軟骨組織營養代謝失衡，骨細胞所需營養腎骨酶漸漸流失，軟骨層逐漸鈣化，導致關節軟組織失去彈性而發生退變。
多數不了解，中醫膏貼外敷治療——效果甚佳
中原地區，中醫世家眾多，中草藥不同於西藥的化學性，草本中藥，藥理要更加安全。晚清年間，中醫大師劉瀾先生遍訪名山大川，與各地名醫推方究葯，在不斷的打磨中，逐漸形成了透骨祛風之三十八味藥方，劉氏後人在此基礎上結合現代提純生產工藝研發出了陸藥師傷濕消痛保健貼。本方中血竭等中草藥物溫通血脈，可疏通經絡、活血止痛，對於治療肌肉粘連、骨刺、骨質增生、椎間盤突出、頸椎病、肩周炎、老寒腿、膝關節病以及風濕性關節炎效果甚佳。患者外敷於患處，一般1-2天便可看到效果，可透皮吸收，藥物滲透入骨，促進毛細血管收縮，減輕局部充血，從而達到疏通經絡，治療病症的目的，陸藥師身邊很多人用了都說好，癥狀較為嚴重時還有一種治療辦法是手術療法，但是手術療法風險較大，對患者的創傷也比較大，而且容易感染引起各種併發症，所以一般不採用此方法，保守治療才是上道。
腰肌勞損的預防方法，值得收藏
1、防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。
2、急性腰扭傷
應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3、運動
體育運動或劇烈活動時要做好準備活動，不可盲目做劇烈動作。
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