反覆腰疼，小心腰肌勞損！

大家是不是都覺得「我這麼年輕，又不乾什麼體力活，腰肌勞損這種鬼東西離我遠著呢？」那你就大錯特錯了，腰肌勞損它不只是老年人和勞動人的專利，像學生這種課業繁重，放學又窩在沙發上玩手機、看書，也會很容易患上腰肌勞損呢！當然，像這種愛玩遊戲的你，肯定也擺脫不了腰肌勞損的魔掌的，所以你就別在摧殘著你的老腰了……

腰部酸脹是生活常見的現象，一般在勞累後容易出現，如果長時間腰部都有這樣的酸脹感，那麼就要警惕腰肌勞損了。下面小編帶大家一起了解一下腰肌勞損的表現和治療吧~

腰肌勞損

又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。

臨床表現

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

通過以上小編的介紹，大家都開始慌了吧，是不是說的每個癥狀都在你們的身上都存在過。別慌~小編帶你們get一下腰肌勞損的知識。

腰肌勞損的原因

1.急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損。

2.治療不及時、處理方法不當。

3.長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

4.慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

總之，造成腰肌勞損多屬於疲勞積累，軟組織損傷，產生無菌性炎症，這是導致腰肌勞損的主要原因。

治療方法

中醫治療：中醫中藥是中醫治療腰肌勞損的常見方法，其主要是藉助具有活血化瘀功效和作用的藥材搭配通過擦洗或者是外敷的方式來實現止痛，改善緩解腰部的各種不適癥狀。

適當鍛煉：加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。

針灸治療：針灸治療腰肌勞損具有療效顯著，哈爾濱濟仁中醫醫院針灸科主任——孫振君，運用傳統的針灸手法，治療腰肌勞損，多年來為廣大患者帶去了福音。

1.防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。

2.急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3.糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

4.使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

腰肌勞損是我們生活中較為常見一種疾病。主要的癥狀就是表現為腰疼,十分影響我們的正常生活。如果在年輕的時候不注意對腰部的保護，經常彎腰或背負重物，時間長了便可能誘發腰肌勞損，所以我們需在日常生活中注意腰部健康，有問題及時到正規醫院就醫。