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王子文「轉行」做瑜伽博主已經不是兩三天了，從去年到現在連續在微博上打卡，讓人看了特別想跟風。
她在最新一條微博曬出蠍子式的練習過程，雖然還需要教練的輔助，但這只是她打卡60幾天的訓練成果，看來瑜伽入門也不算太難。
從王子文放出before&after的對比照就很明顯看到她身體柔韌性的提升，看得style君都心動想要立馬報班學瑜伽。
強加練習以後效果立竿見影。▽
隨著練習的天數不斷增加，動作難度也逐漸提升，陣勢嚇不死人不罷休。
知道為什麼王子文官方身高162cm卻穿出180cm的樣子嗎？全因一雙好腿。
她練習的瑜伽體式裡，下犬式和半下犬式都是讓小腿修長的不傳之術。
拉伸感十足的舞王式，救贖大象腿就靠它，而且還能挺胸開肩，體態挺拔起來也許還能增高2、3cm。
還有這個上蓮花肩倒立式，雙腿做全蓮花坐後，身體躺在地面上，雙手在腰間發力，讓雙腿離開地面，肩膀撐在地面上，雙手扶在膝蓋上，這樣能夠擠壓腹部的，達到瘦小腹的作用。
她利用手指或手臂支撐的頭倒立變體，鍛煉核心力量、肩背力量，平衡還有柔韌。長期練下來，自身柔韌性與力量性的大幅度提升。
當然啦，對於她來說瑜伽不單純是一種減肥的健身，還可以調整身心靈上的協調和專註。
就連生病也靠瑜伽「治療」，還不忘給粉絲安利提高免疫力的瑜伽體式，動作不太難大家平時也可以練起來。
王子文的運動裝束都以運動內衣和速乾褲為主，無論是好身材還是好衣品，都讓人有了立刻跟著她運動的衝動。
暫時跟不上她瑜伽的步伐，不妨從入手一件好看又實穿的運動服開始。
娛樂圈還有很多凍齡仙女私底下也有一直練習瑜伽。孫儷已經是兩個孩子的媽了，依然保持少女感就是堅持做瑜伽的功勞。
娘娘作為演員很多時候要熬夜連戲，所以瑜伽動作大多以舒緩為主，例如這招側角轉動式，扭轉拉伸的過程可以緩解身體的酸脹和僵硬，還能順便瘦腰腹。
加強脊柱扭動式則可以有效地改善肩緊酸痛、腰酸背疼，同時可以有效地條理內分泌失調，而且動作不難，辦公一族可以pick起來了。
娘娘還曬出過自己和她家的小寶貝一起練習下犬式的照片，看來瑜伽果然很適合各個年齡層。
下犬式一點都不複雜，受傷的可能性也比較低，最適合初學者入門~
雖然不及王子文的姿勢複雜困難，但娘娘也是一個會倒立的人。這招頭倒立一式能給腦細胞供給新鮮的血液，延長專註的時間，還能增強記憶力，減緩精神疲勞。
今年45歲的李冰冰深藏不露的好身材也是拜瑜伽所賜。
帶著小外甥一起練瑜伽還能增重，培養的感情、增加練習強度一舉兩得。
娛樂圈練瑜伽的女明星們還有另一個派系——空中瑜伽，劉濤就是其中一員。
她的空中飛人技術在《親愛的客棧》裡面就展示過，在拍攝期間也一天不落地練瑜伽。
之所以選擇空中瑜伽，是因為它是一種反重力的瑜伽，比傳統瑜伽更易掌握。在失重的情況下對於脊椎的壓力為零，從而減少姿勢不當帶來的傷害。
而且空中瑜伽能夠加深體位的伸展、阻力，在保持平衡的過程中會更多的使用帶核心肌肉群，減肥效果也更好。
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因此空中瑜伽有了很多忠實擁躉，像是林志玲、唐藝昕和王珞丹，雖然沒有經常曬圖打卡，但從身材和皮膚狀態來看，空中瑜伽肯定沒少練。
大家選擇瑜伽的原因是不需要藉助器械、簡單有效。但除了柔韌性超強的妹紙，剛開始練習瑜伽動作很難一步到位，剛開始入門的各位可以跟著瑜伽高手李孝利一起，先把韌帶拉開，從簡單的體式開始。
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元祖妖精在《李孝利的民宿》節目裏手把手帶著IU入門，瑜伽菜鳥也以跟著IU妹紙一起練。
首先坐在瑜伽墊上做拉伸準備。▽
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身體比較僵硬的妹紙們可以求助外援，剛開始可以感受麻酥酥的拉伸感，每天堅持五分鐘柔韌性會逐漸提高。
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接下來可以趴在瑜伽墊上，腿張開30度左右，兩手放在胸前，手指張開。
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然後抬起上半身，打開肩膀，完成眼鏡蛇式，長期堅持體態會有很大的改善。
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最後以平板支撐來結束~
害怕跑步、舉鐵的激烈，不妨試試在家練習瑜伽這種和緩又有效的運動。
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