健康是立足之本，而腎是先天之本。腎臟在維持身體健康的體系中起著非常關鍵的作用，可以說有一副好腎臟，就有了七八成好身體。腎好的人不但氣血充盈、精氣神足，還不容易生病、體質也強，整個人的狀態都是不一樣的。但腎臟深藏在我們身體內部，怎樣才能知道腎臟好不好呢？

其實腎臟不適甚至生病時，會在身體某些部位表現出異常，如果我們能注意到，就能及時救治腎臟，減少腎臟損害。

腎臟不好的人，雙手和雙腳上容易出現下面4種情況，中招太多的可要注意了。

手上的變化情況：

掌心顏色紅裡透黑

正常人的掌心應該是粉紅充滿血色的，這代表著雙手主人體內氣血充盈、血液循環通暢。也有一部分人手掌心是偏白色的，血色不夠濃重，這是由於腎臟氣血不足造成，不過經後天的精心調養、多滋補腎臟，能讓情況好轉很多。

但手掌心總是紅裡透著青黑色，這雙手的主人就要關注腎臟健康了，這很可能是體內毒素蓄積過多導致。當腎臟的代謝功能出現異常時，本該雖尿液排出體外的血液毒素就會存留在體內，時間久了很容易能從手掌顏色變化觀察出來。因此當手掌心逐漸發黑髮青卻不見好轉時，就要警惕腎損害的可能性了。

指甲區域大塊白斑

腎臟代謝障礙也會表現在指甲上，正常情況下我們的指甲顏色是均勻的，粉白色的，但腎臟代謝過程受阻時就容易在手指甲上留下大塊白斑，而且還伴隨著指尖發黑。這種現象有時候是偶發性的，隨著指甲生長就會消失；但如果白斑區域一直擴大不見消失，就要重視腎臟健康了。

腳上的變化情況:

雙足膀腫按壓出坑

腎臟負責濾過排出我們體內的多餘水分，維持水與電解質平衡。但腎臟受損、腎功能異常時，水分代謝速率就會變得極慢，導致大量水分瀦留體內，引起全身性水腫。

在重力作用下，雙腳的水腫情況是最明顯的，尤其是一天活動結束後，會發現腳上膀腫很嚴重，按壓下去回彈極慢，還可能伴隨隱痛。不明原因的水腫很可能與腎損害有關，一定要關注這個情況。

足跟磨損足底酸脹

足少陰腎經從小腳趾下方起始，穿湧泉貫足跟，腎氣充盈的人不會出現足部不適感。但腎臟虛弱、健康受損時，雙腳就會有相應表現。一方面足跟會很容易磨損勞累，另一方面足底經絡容易酸脹刺痛，這都是腎氣不足、腎陽虧損的表現，應當溫補陽氣、恢復精力。可以多吃溫熱性食物，加強鍛煉，並且要戒除傷腎的不良習慣。

腎臟的問題平時是很隱匿的，但如果任其發展就會成為健康的威脅。因此我們應當關注身體的異常情況，出現腎損害苗頭要及時應對，切勿讓其走向末期。

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