彈力繩為什麼被譽為輔助器械之王？四招教你學會它的正確使用方法

現如今，健身行業發展迅猛，各式各樣的運動器材讓我們難以選擇，今天，我們就來為大家推薦一個既省錢有有效的訓練輔助器械。

彈力繩就是一個體積小、作用大的訓練輔助器械，它利用拉引時的阻力，可以讓肌肉持續發力，從而達到鍛煉的效果。

彈力繩可以改變訓練的角度，適合各種動作的組合訓練，也同樣適用於大幅度的爆發力動作。

另外，彈力繩可以讓肌肉持續發力，這對於任何一個肌群的訓練，都是十分重要的。

利用彈力繩，我們可以隨時隨地的進行力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動，是覆蓋全身肌群的全能器械。

它在擁有如此強大的訓練功能的同時，還具備著相比大型器械更安全的優點，你不必擔心在訓練中因無力承受重量而導致器械掉落的傷害風險。

接下來，我們來詳細介紹一下如何使用彈力繩進行訓練。

一、使用普通搖桿

將彈力繩與搖桿組裝在一起，可以利用身體自身的重量進行負重深蹲、站姿肩上推舉等訓練，達到鍛煉多個部位肌群的效果。

二、扣在門上

利用夾門鎖扣固定彈力繩，可以進行站姿前推、反向飛鳥、坐姿劃船等訓練動作，幫助你針對性的訓練肌肉。

三、綁腰帶

將彈力繩綁在腰上，可以代替杠鈴進行負重臀橋或是伏地挺身訓練，加強你核心肌群的訓練。

四、綁在腳踝處

將彈力繩的兩端固定在固定的圓柱和腳踝處，可以幫助你鍛煉大腿內側和臀部肌群。