祛除濕氣，常游泳的人要知道！

被褥濕，衣服濕，鞋子濕，你會難受的不要不要的，那麼身體裡有多少濕氣你知道嗎？不明白什麼是體內濕氣？雖然不能用濕度器測量，我們可以眼看癥狀來判斷，頭臉油膩、面色蒼白、頭髮粗糙易脫落、臉上長痘長斑、內分泌失調、眼袋下垂、耳內潮濕、舌頭邊緣有鋸齒、小肚子大、浮腫肥胖減也減不掉、渾身無力、常感疲倦、精力不集中、睡覺流口水、打呼口臭、咳嗽痰多、大便粘稠不通暢、陰部潮濕、身體異味、房事機能衰退質量低，如果出現了以上癥狀的1-2條，就說明你體內有濕氣了哦。

1、起床時看狀態：

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。中醫裡講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒乾的襯衫似的那麼彆扭。

2、上廁所看便便：

什麼樣的便便才是正常的呢？「金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢」。

3、洗漱時：看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

4、長痘痘

總冒痘痘，在其臉上背上等等部位。脾胃功能的減弱，不能正常的把身體的都市和濕氣排出去。體內的濕氣和毒素越多的話，皮脂分泌量不斷上升，這樣就造成了痘痘的增多。

以下三條濕氣最喜歡：

1.喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

2.運動少

運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

3.老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

濕氣確實是困擾著大多數的女性朋友，人體內濕氣積蓄，濕氣是人致病的根源。所以祛濕顯得尤為重要。下面這三種最有效的祛濕方法，只要你堅持做，濕氣自然會遠離你。

1.按摩祛濕

按摩承山穴(踮腳尖時，腿肚的肌肉的尾端)具有運水化濕，固化脾土的功效。

按摩三陰交(小腿內側，當足內踝尖上3寸處)可調理肝、脾、腎三經的濕氣。

2. 中醫裡面有一食療方可以祛除濕氣。著名醫書《太平聖惠方》中有記載。方子為白扁豆白芷茶。

白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、馬齒莧各3g，先將材料洗乾淨，碾碎，一起放入葯袋中煎煮一小時，每日喝兩次。

白扁豆白芷茶中含有大量的維生素以及礦物質，有清熱去濕、解毒消腫，健脾寧心的功效。

3. 廣藿香佩蘭茶：

原料：廣藿香10克、佩蘭10克、雞蛋花10克、木瓜15克，

方法：用所有配料洗凈切碎加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

中醫實踐表明，廣藿香中含有的成分能夠清熱利水的作用，長期飲用能利尿除濕。

4．茯苓蒼朮茶：

用茯苓12克、蒼朮5克，羅漢果5克、厚樸花10克開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲1次，茶中含有的成分有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用。