想必這個問題困擾很多很多人!
原因1:隨著年齡的增長新陳代謝緩慢,是否發覺,年齡增粗,容易發胖減肥難?這是因為隨著年齡的增長,人體新陳代謝緩慢,維持身體機能所需的熱量也在減少。
原因2:氣力運動不足
很多人認為平時多做跑步等有氧運動有助於減肥,但為了變成脂肪易燃燒的體制,應加強氣力運動。還有可能是運動量不足或堅持不當的運動方法。
原因3:壓力過大
壓力過大不僅會增加吃高熱量食物的慾望,還會受壓力荷爾蒙的影響導致身體更易積累脂肪。內臟脂肪也不例外,這一點不容忽視。
減掉大肚腩的最好方法就是鍛煉!
有氧+無氧=平坦小腹
如果你想減掉大肚腩,必須要運動!趁現在還年輕,趕緊鍛煉!
下面9個動作,每個動作15下,期間休息30秒,堅持3周,練出平坦小肚子!
PS:做這些動作之前,建議先做20-40分鐘有氧訓練,這樣效果會更佳!
動作 1
動作 2
動作 3
動作 4
動作 5
動作 6
動作 7
動作 8
動作 9
再不鍛煉,就老了!