為什麼你四肢不胖，卻有小肚腩？

很多人都有這個疑問，自己四肢看起來並不胖，但是脂肪卻隱藏在肚腩下，怎麼才能減掉呢？

明確一下，是沒有任何局部運動能夠進行局部瘦身的。脂肪的消耗在身體的各個部位上是同時進行的，除非你去抽脂。

運動消耗脂肪的速度可能不相上下，可是堆積的速度就不是了，通常來說腹部之所以有頑固脂肪，那是因為它堆積的速度比很多部位都快，因此它有減得慢的假象。

這種假象有2種因素組成：一是內臟脂肪過多，二是腹肌無力。

1. 內脂高

內脂指的不是普服的脂肪，而是內臟脂肪附著多，導致腹部的體積增大，其實你的皮膚是鬆弛的，可以輕鬆拉出一層皮。

當男性自測腰臀比大於0.9，女性大於0.8的時候就應該判定為內脂高危人群，需要對內臟做減脂了。

2. 腹肌無力

腹肌無力是由於沒有經常性鍛煉腹部，使得腹部肌肉失去了收縮的能力，沒有足夠的力量支撐腹部脂肪，因此肚子腫脹。

怎麼辦呢？2個方法解決你的肚腩：

1. 有氧，力量結合

第一步還是得降低脂肪的含量，這個時候要去除頑固脂肪就得通過有無氧結合，使其高強度環境下消耗。建議在每次力量訓練1小時後進行20分鐘爬坡訓練。

2. 腹肌鍛煉

腹肌鍛煉不是為了減脂消耗能量，而是為了讓腹部的肌肉更加有力，能夠牽扯住脂肪的膨脹。如果你有足夠的時間，腹肌是可以每天都強化的。

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