心血管病患者要警惕這3個「奪命時刻」

心血管疾病是中國乃至全球的頭號死因。在中國，心腦血管疾病引起的死亡佔總死亡人數的40%。日常有三個看似很普通的時刻，對於心血管病患者來說，可能就是危險的「奪命時刻」，如果能加以注意，則可避免意外的發生。

晨起時

人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，早晨起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病，也有部分高血壓患者會出現腦供血不足，眩暈或是暈厥。另外，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心梗、腦梗等心腦血管意外。

因此，起床的時候要慢一點，讓身體有個適應。具體來說，要掌握好「3個半分鐘」，即：睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘；起身後，再在床上坐半分鐘；雙腿下垂床沿坐半分鐘後，再下地活動。

飽餐後

偶爾飽餐，可能對正常人影響不是很大，但對於心血管病患者來說，卻是非常要命的。飽餐後人體代謝需氧量增加，外周血管阻力增大，心臟負荷增加。另外，機體為了充分消化和吸收各種營養物質，一方面血液大量地向胃腸道分流，使心腦等器官血供相對減少；另一方面，消化液分泌明顯增加，從而冠脈的供血減少，這都容易誘發心腦血管意外。

因此，對於心血管病患者來說，日常一定要注意控制飯量，吃飯保持七分飽，切不可因為偶爾「放縱」自己的食慾而導致意外發生。

排便時

對於有高血壓、冠心病等心血管病的患者來說，如果你經常便秘，那麼排便時就是容易發生意外的時刻。由於便秘時排便困難，通常會用力過大，這就會引起腹壓升高，血壓也隨之升高，同時心率加快，導致心肌的耗氧量增加，心肌因而發生嚴重而持久的急性缺血，甚至引發急性心梗，甚至猝死。

因此，保持大便通暢非常重要。日常應注意養成定時排便的習慣，飲食應注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，適量吃些松子、榛子等堅果。如便秘嚴重，則應在醫師指導下用通便藥。