天然降壓藥找到了，早晚來點血壓不高，血管不堵了，腦梗不擾

公開日: 2019-06-22

血壓分為收縮壓和舒張壓，而高血壓是一種越來越常見的慢性疾病。

血壓高與很多不良習慣有關，如吸煙、喝酒、吃得鹹、經常熬夜等等，都會引發血壓升高。

這5種表現，身體一旦佔2個以上，可能是血壓高了，小心併發症！

表現一：頭疼

血壓高的人，會出現頭疼，其部位多在後腦，還伴有噁心、嘔吐等症。

表現二：眩暈

血壓高的人，在突然下蹲或站起時會出現明顯的眩暈表現，尤其是女性佔比較多。

表現三：心悸

血壓高的人，會損傷心臟，導致心肌肥厚、心臟擴大、心功能不全等，而這些都會導致心悸出現。

表現四：失眠

血壓高的人，多會出現失眠、早醒、睡眠不踏實，易驚醒、一做噩夢等。主要與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

表現五：肢體麻木

血壓高的人，手指不靈活，其他部位可能會出現麻木，或其他異常，甚至半身不遂等表現。

血壓高有4大危害：

1、損傷心臟冠狀動脈。血壓高會逐漸使冠狀動脈發生粥樣硬化。大量研究表明，高血壓引起冠心病的發病率明顯升高。

2、誘發腦血管疾病，如腦出血、腦梗死等。血壓高會使腦血管病變，誘發腦卒中發生。

3、出現視覺障礙，如視物不清、視物變形或變小等。高血壓發展到一定程度，會使視網膜動脈出現病變。

4、損害腎臟。血壓高對腎臟的損害是一個漫長過程，開始會出現夜尿增多、口渴等表現，嚴重會出現尿量減少，全身水腫等。

控制好血壓，謹記晨起"三忌"：

一、醒後忌猛起床

早晨醒後，起床太猛會促使血壓迅速上升，誘發腦血管疾病發生。

尤其是有"血壓晨峰"現象的人，更應注意。

二、晨起後忌不喝水

早晨起來，刷牙洗臉後，忌不喝水，血液粘稠會增加血栓形成、血壓升高。

身體經過一宿的新陳代謝後，最好是刷牙之後，喝一杯水，稀釋血液，預防血管疾病突發。

三、排便時忌太用力

晨起排便時比較好的時間段，但切記，排便時，忌太用力，否則很容易導致腹壓增大，血壓升高，促使腦血管崩裂。

控制好血壓，謹記"三個字"：

一：控

控制好血壓，避免升高，在飲食上一定要有控制；同時要學會自我調節，學會控制好情緒。

1、控制鹽分攝入

正常成年人：建議每天鹽分攝入量在6g以下；

高血壓者：建議每天鹽分攝入量在4g以下。

提醒：鹽分包括食鹽、醬油、蠔油、生抽等中的食鹽量。

2、控制體重達標

控制好體重，預防肥胖，也有助於控制血壓。

肥胖者體內脂肪含量超出正常人，會增加血管內膽固醇、甘油三酯的量，誘發血栓形成；也會增加心臟負擔，使血容量增加、血管阻力增加，促使血壓升高。

3、控制好情緒

避免緊張狀態過於強烈，控制好血壓，平時可以多聽聽音樂，多做一些心理調適，讓心情好起來。

二：補

營養補充足夠，對血壓控制也有幫助。

1、補充秋麻籽粉

因其富含秋麻酸，補充秋麻酸這種元素有助於軟化血管，秋麻酸屬於一種不飽和的脂肪酸，不飽和脂肪酸是人體和重要的元素。經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。

經常攝入秋麻酸，可以顯著減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環境，預防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。

對於血管類疾病的患者來說，經常用秋麻籽泡水喝就可以很好的補充自身需要的秋麻酸元素從而達到改善血管狀態。

2、補充水分，防血液粘稠

補充足夠的水分，有稀釋血液的作用，可預防血液粘稠。

晨起刷牙後、睡前1小時，各喝一杯水，補充體液，預防血液粘稠。

三：睡

睡眠的好壞，對血壓控制也有很重要的作用。

若睡眠不足，會使腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，促使血管收縮異常，血壓升高，使局部血液供應量減少，血管內血液流速減慢，增加血管病變的發生。

控制好血壓，睡眠要有保證，最好每晚在10點30之前入睡，保證每天睡眠時間在6-8小時，也可適當進行午休。