減肥要出汗才有效嗎？若達到「這個標準」可能燃燒脂肪，不妨一看

大家可能存在一種想法，就是在去健身房的時候的時候，只有大汗淋漓才能燃燒脂肪，相比之下游泳時往往感覺到不出汗，減肥效果就會大減折扣，運動是沒有出汗，被拿來當作是否可以減肥的標準。也是很多的人在減肥的，運動當中可能就會容易陷入無趣。其實上世界上出汗再多也不能代表減肥有效果，運動要持續40分鐘以上才開始燃燒脂肪。

出汗不等於減肥，運動效果可以看心率

對於一些不愛運動又時常把減肥掛在嘴邊的人來說，運動減肥總是開始得非常慢，而且手也是非常快的，跑步不到半個小時，已經累得氣喘籲籲，不能堅持。

對於一些減肥的人來說，運動需要達到一定的速度和時間才能發揮真正的效果，一般來講運動要堅持40分鐘以上，運動時間不足，脂肪還沒有動員起來，這樣無法達到減肥的目的，糖分是機體最容易提供能量的物質，人體在運動的時候首先消耗的是糖分，之後才開始消耗脂肪，到脂肪動物，原來提供能量時往往需要運動40分鐘之後才能燃燒脂肪。

運動當中出現的汗水只能說明身體發熱，需要經過排汗來降低溫度和減肥是沒有關係的，出汗之後體重雖然會減輕，但是只要一補充足夠的水分，體重是還會回來的，所以說不能簡單的一盤來衡量減肥的效果。

運動效果是用心率來判斷的，正常情況下人體的心率大概在60~100時間才請你一定，時間和強度運動之後心率可能就會超過分分鐘100次，這樣才能達到運動真正的效果，就是我們在這個時候伴隨出汗的現象，所以很多人誤認為出汗才能減肥。

在生活中可能有一部分女性，通過做家務來減肥，醫生說做家務並不足以消耗脂肪，但總比坐著不動要強很多，做一些體力的家務可以幫助活動關節消耗基礎熱量，對於那些技巧減肥又不想去健身房的人說醫生推薦，在家中可以做一些簡單的健美操來消耗熱量，針對腿部，大腿，小腿等局部的鍛煉，或者是在床上做一些簡單的動作，也可能幫助消耗體內的脂肪，同時還能增加身體的協調能力，這樣對身體來說也是有很多好處的。

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