運動減肥時，出汗就是有效果？其實有一個標準，很多人沒能達標

運動減肥其實是有一個標準存在的，那就是時間上的限制，想要通過運動來減肥，你需要運動超過40分鐘以上才會有比較明顯的效果，並不是說你運動上十幾二十分鐘出了汗就可以了。

這是因為我們對於能量的消耗是有優先順序的，在我們運動的時候，我們體內並不會直接就消耗我們的脂肪，而是會消耗我們體記憶體在的糖分，等糖分消耗差不多了才會開始消耗體內的脂肪，而這個時間最少需要40分鐘以上。

除了用時間來判斷之外，還有一個比較明顯的變化就是心率的變化，我們正常來說心率大約是60-100之間，這是沒有運動時的心率，當我們在運動的時候心率會慢慢上升，想要達到減肥的效果，心率需要保持在100以上的程度，這是醫生推薦的一種標準，畢竟並不是所有人都適用於40分鐘，可能有些人在20分鐘之後就已經開始代謝消耗脂肪了。

大家看完之後是否明白了呢？以後想要通過運動來減肥，一定要分清楚是僅僅出汗了還是已經在燃燒脂肪了。