別讓錯誤動作毀了你的身體……

健身動作其實找起來很容易，因為隨便一個健身App上就能翻到好多，但如果沒專業人士指導盲目跟著做，真的能練好麽？其實每個動作的細節非常的重要，好多小夥伴不明其理的就開始訓練。

雖說現在全國開始全民健身，很多人都加入了健身行業，但是很多人剛開始訓練是盲目的，是全面開始健身，但是健身知識的普及還是遠遠不夠！大家平時很多人的練習動作一開始就是錯誤的，他們身材還沒練好就先落了一身傷病，比如最常見的肌肉、關節、韌帶拉傷、膝蓋疼痛、腰椎間盤突出等。

今天肌友君為大家整理了一組常見動作糾正圖解，幫助大家糾正一下平常不正確的訓練動作，這些圖片是由許多國外的健身大神示範，希望大家能認真的觀看，圖中所示範的錯誤練習動作，很多小夥伴可能都在練，簡直太扎心了！

大家快來看看你中槍了沒！（代表錯誤示範，代表正確做法）

看完是不是很扎心呢

自己很多動作都做錯了吧

如果一些基本訓練的動作

一些小細節我們做錯沒留意的話

不僅會讓你的努力付諸流水

還會對健康造成影響

很多時候我們覺得只是一個動作，

做的一樣就好了，

但是，你以為你做的一樣了，

其實那只是你以為~

看似動作差不多實際上差好多，

肌肉練習順序和正確的發力模式不正確，

結果是完全不一樣的!!

整理不易，歡迎分享轉發

讓更多人儘早認識到自己的錯誤

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