花生預防高血壓嗎，怎麼吃才能降血壓？

花生是否預防高血壓，至少沒有專業報導！

王醫生只知道，通過飲食預防高血壓是一個綜合的飲食習慣，而並非具體的食材，不會是蔬菜，不會是水果，不會是花生……

但高血壓可以吃花生，這一點毋庸置疑。

我們今天就說說花生，怎麼吃？

1、少放鹽，低鹽飲食，這是高血壓飲食的原則，鹽多了，血壓高了，那是鹽引起的，也不是花生引起的。最新指南已經把之前的6g鹽改為5g鹽，足見鹽對高血壓的影響。

2、油炸花生控制量：油炸，進食後容易引起血脂升高，所以大家盡量不採用油炸方法烹飪花生。三高常常聚集發生，相互影響。

3、水煮和醋泡花生比較好：因為花生中含有人體所需要的不飽和脂肪酸，醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡熟花生米食用，口感好且有利健康。

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再說醋泡花生，有輕度調調整血脂，預防血栓形成的作用。

所以，高血壓肯定能吃花生，但不能指望花生來預防高血壓，更別指望花生來治療高血壓。

預防高血壓:低鈉鹽，低脂低糖低熱量；高鉀、高纖維、高蛋白；戒煙戒酒；運動鍛煉；規律作息；開開心心這些才是預防高血壓的根本，絕不是一兩種食物就能預防高血壓。

關於高血壓的疑問，請您留言或私信，王醫生儘快回復您！