抑風清痛風管家：給你幾個緩解痛風疼痛的食物，可不要忘記了哦

對於痛風患者來說，科學有效的降尿酸成了普遍的認知，而眾多數據都把原因歸根在我們的生活方式上，所以說我們降尿酸重要的還是從我們的生活飲食做起。

我們除了堅持健康的體重之外，其實有些食物能夠協助減輕關節炎症，緩解關節炎惹起的疼痛。今天我們就來談談那些能緩解痛風疼痛的食物，可不要忘記了哦！

1.ω-3食物

假如你還沒有聽說過ω-3脂肪酸的話，那麼如今是時分留意這個化合物，它能夠協助抵禦炎症。吃ω-3脂肪酸食物或服用補充劑已被證明有助於抗心臟病，改善腦功用，是的，限制與關節炎相關的疼痛。

那麼，什麼食物含有ω-3脂肪酸？或許最盛行的ω-3食物是三文魚，其中含有大量的化合物。但這還不是全部：ω-3脂肪酸也能夠在金槍魚，鱒魚和鯖魚中找到。不是魚的粉絲？擔憂高嘌呤？看看亞麻籽，通常在全麥麵包中發現。

2.大蒜

大蒜可能是那裡最有生機的食物之一，是來自世界各地的美食佳肴。它的滋味並不是很好 - 大蒜和韭菜和洋蔥一同是蔥屬的一員，意義是它含有一種稱為二烯丙基二硫化物的化合物。益處？它能夠協助最大限度地減少損傷軟骨和加劇與關節炎相關的疼痛的酶的影響。

由於其多功用性，很容易添加大蒜到任何可口的菜肴。但不要遺忘，它的洋蔥家族成員，如洋蔥和韭菜，也能夠協助對立痛風的痛苦。

3.十字花科蔬菜

屬於十字花科家庭的蔬菜 - 包括白菜，芽甘藍和綠花椰菜 - 是痛風患者飲食的重要補充，由於它們含有一種稱為蘿蔔硫素的化合物，已被證明有助於減少關節軟骨的衰退。這樣做能夠協助我們堅持關節的年輕感，減少炎症和關節疼痛。

除了對關節炎患者的直接好處外，十字花科蔬菜的纖維含量也很高，這意味著它們能夠讓你覺得更飽，並且能夠減少整體食慾。關於任何想要維持或減輕體重的人來說，這能夠是十分有協助的。

抑風清管家特別提示：由於以上食品嘌呤值較高，國內個別網站、APP將它們定義為痛風患者製止食用或限制食用的一類，這是完整錯誤的！痛風的發作，和高嘌呤飲食固然有一定的關係，但植物性嘌呤和動物性嘌呤對痛風的影響大相徑庭，除了啤酒外，大局部植物性嘌呤都是平安的，日本還特別做過豆漿對痛風影響的研討，得出的結論是豆漿有助於避免痛風的發作和降低尿酸，唯嘌呤值是論的觀念需求修正一下了。

4.櫻桃

櫻桃含有花青素，這種化合物能使櫻桃呈現紅色，並能協助對立炎症。

這意味著含有酸櫻桃的食物能夠協助減輕痛風惹起的關節疼痛。最簡單的辦法是喝酸櫻桃汁。假如你喜歡的滋味有點過火，能夠思索用酸甜度較低的飲料（如低糖果汁）來切削酸櫻桃汁。

5.香蕉

香蕉可能是這個星球上最受歡送的食物之一，並且有充沛的理由：它們甜美，質地心愛，這使得它們成為了本人最愛的食物。香蕉也是十分有生機的，這意味著它們能夠添加到各種甜食，從麵包到煎餅，以至早上的穀物。

他們也是關節炎疼痛的優秀戰士。這是由於他們含有鉀，維生素B6，葉酸和維生素C，一切這些都能夠協助抵禦關節的衰退，並限制關節炎疼痛的影響。

但是，香蕉含有自然糖分和熱量，這意味著我們要適量。

6.薑黃

以其亮堂的黃色出名，薑黃不斷是世代盛行的亞洲食品成分。這種共同的香料包含了很多的滋味，這就是為什麼它經常被添加到像咖喱辣的菜肴。也就是說，薑黃能夠作為任何類型的可口菜。

但薑黃比其共同的顏色和滋味還要多。它也可以協助對立炎症在身體，使其成為對立痛風時關節疼痛的巨大武器。在普通雜貨店的香料局部，薑黃通常很容易找到。

7.乳酪

乳酪能夠協助對立痛風時的關節疼痛。這是由於它是鈣的一個很好的來源，能夠協助維持骨骼安康，堅持關節的強壯。一些類型的乳酪，如切達乳酪和科爾比，也是維生素B6和葉酸的重要來源，這也被以為有助於對立炎症和關節疼痛。

只需記住，乳酪通常是高脂肪和高卡路裡，所以你會想要堅持相對適中的消費。還值得留意的是，一些類型的乳酪，如乳酪，脂肪和熱量明顯較低，但仍含有大量的鈣。更多痛風知識盡在抑風清通風管家，我們與您一起抗爭痛風。

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