【立秋】今天「立秋」但未「入秋」！三伏剛過半，高溫將持續

雖說立秋是秋季的第一個節氣，但是它跟我們通常說的秋天，有著截然不同的意義。我們通常說的秋天，是天氣學意義上的秋天，有嚴苛的科學標準：連續5天日平均氣溫在22℃以下，而且後續氣象狀況穩定，那麼我們就把其中的第一天算作入秋日。

所以黃山市離真正的秋天到來還早著呢，最熱的三伏也才剛剛過半。截至昨天，黃山市主城區35℃以上高溫天數32天，其中7月8日以來有23天，38℃以上高溫天數2天。

受副熱帶高壓的影響，預計10日前我市持續晴熱高溫，午後山區局部有分散性的雷陣雨氣象，各地最高氣溫36～37℃；10～14日副高略有減弱，但最高氣溫還將有34～36℃。

立秋民俗

今年的立秋從今天21時31分正式開始。有民諺說：「早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛」。意思就是，立秋早上來，接下去的日子就會涼爽些，否則就會繼續一路熱下去。

關於立秋的時間，民間還有很多講究。

有民諺說：「六月立秋緊溜溜，七月立秋秋後油」，說的是，如果是在農曆六月進入立秋，氣象會涼爽得早一些。眼下還是農曆六月末，也算是給大家一些盼頭。

「立秋」這一天民間素有「貼秋膘」一說，但「貼秋膘」要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，因此有了「貼秋膘」的習俗。專家提醒，適當的「貼秋膘」有益於恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導致「秋胖」。

「啃秋」，也稱「咬秋」，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。

3喝秋水

由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。

立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽曬過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。

這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。因為在立秋後還有「秋老虎」一說，還會熱上一段時間，所以盛夏的一些如痱子等疾病還會存在。

在湖南、江西、安徽等山區，有「曬秋」習俗。因為平地少，農民便利用自家窗檯、房頂架曬或掛曬農作物。「曬秋」的秋不僅指秋天，更寓意著豐收和收穫的果實。

立秋養生

入秋以後，氣候逐漸轉涼，同時天高氣爽，空氣乾燥，傳統醫學把這種氣候特點稱為「秋燥」。「秋燥」有溫涼之分，一般認為早秋氣溫尚高，艷陽高照，故表現為溫燥；晚秋氣溫下降，氣象轉涼，為涼燥。無論溫涼，總是以皮膚乾燥、體液缺乏為特徵。

因此 ，秋天養生應以注重防止燥邪對人體的傷害，這樣才能養護好體內的陰氣。而「燥邪」首當犯肺，又根據「燥則潤之的原則」，故養肺潤燥是關鍵。

心態平和，少「悲憂」：這主要是因為，初秋時節，大自然逐漸出現了肅殺的景象，人容易產生悲憂的情緒，此時應調整好心情，注重收斂神氣、寧神定志，做到內心寧靜。同時，秋季天高雲淡，適當參加一些郊遊或者登山等活動，登高望遠，非常有助於緩解悲憂的情緒。

健康的人可以少量吃些辛味食品，可增強肺氣，剋製肝氣，防止肝氣過盛。另一方面，酸味食品能增加肝臟的功能，所以還要「增酸」，以抵禦過盛肺氣的侵入。根據這一原則，在秋天要少吃一些辛味的蔥、薑、蒜、椒等，而要適當多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、柚子、葡萄等。