胃病發生率之所以高達85%，原來是因為：我們，不會吃飯

胃病發生率之所以高達85%，原來是因為：我們，不會吃飯

為什麼，午餐是最重要的一餐？

俗話說：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。但要做到三餐均衡實則不容易，尤其是匆匆忙忙的那頓午餐，很多人都是應付了事。

可是，午餐的重要性卻是居三餐之首，起著承上啟下的作用，不僅要補充上午消耗的熱量，還要為下午的工作、學習提供熱量。

因此，午餐，絕不能隨便「應付」！

長期快食午餐，易患胃病

現在人們生活節奏過快，午餐時間緊張，很多人尤其是上班族，養成了快食午餐的習慣，這無形中會給胃增加了負擔，帶來巨大的傷害，時間長了就容易引發胃病。

食物進入胃後，需要經過儲納、研磨、消化，變成乳糜狀後才到達腸道。如果吃飯過快而不充分咀嚼，大塊的食物在胃中難以消化，極容易造成積食不化，而熱鬱於裡，往往會出現食欲不振、口臭、腹脹、大便臭等。

正如《醫說》中記載：「食不欲急，急則傷脾，脾傷則胃氣難聚，非養壽之道也。」這就是說，吃飯時一定要慢，快了容易傷脾胃。

所以，要想養好脾胃，吃飯時一定要細嚼慢咽。一般情況下，一口食物要保證咀嚼20次以上，再把食物嚼爛咽下去。

、多喝養胃茶

胃病，"三分治，七分養"。

茶療，在調理胃病的過程中，具有獨特的優勢。

其溫和且持久，所以，日常多喝點代茶飲，有助於養胃殺菌。

建議腸胃不好的，多喝閔家山茯苓茶。

主要原料：山藥、山楂、紅棗、丁香、橘皮、乾薑、芡實、茯苓、藿香等數九種名貴中藥材。

67%～80%的胃潰瘍和95%的十二指腸潰瘍是由幽門螺桿菌引起。

閔家山茯苓茶。是一種葯食同源的茶葉，其所含有的黃酮類化合物，可修復潰瘍及受損粘膜，同時抑製幽門螺桿菌感染。

黃酮類化合物被譽為胃的天然「修復因子」，根據多項醫學證實，其作用於腸胃24-48小時後，幽門螺桿菌及微生物均會呈凋亡狀態，且潰瘍、粘膜損傷部位有肉眼可見的修復效果。所含的黃酮類化合物、槲皮素、桉葉素等共同作用可起到溫胃散寒、消食止痛、補肺氣，益脾臟的功效。

建議日常取一袋閔家山茯苓茶。沸水沖泡，加蓋悶15分鐘後飲用即可滿足胃腸所需。

如何巧妙地細嚼慢咽？

只有細嚼慢咽，才能吃的更健康！但有快食午餐習慣的人，要想一下子改為細嚼慢咽有一定的難度，以下幾個小方法也許可以幫到你。

· 留足時間

有充足的進餐時間，這是養成細嚼慢咽習慣的首要條件。因此，不管是午餐，還是早餐、晚餐，即使再忙，我們也要給自己留出至少30分鐘的進餐時間。

· 邊聊邊吃

和家人或同事一起進餐，邊吃邊聊些輕鬆愉悅的話題，無形中就延長了吃飯的時間，減慢了吃飯的速度。

· 迷你餐杓

把用餐的杓子換成迷你餐杓，這樣每次送入口中的飯菜會相應減少，也可以有效地控制吃飯的速度。

· 換手進食

平常習慣用右手吃飯的人，可以刻意換成左手來吃飯，因為不熟練而降低了進食的速度，這也是很有效的方法之一。