想要減脂，這5種有氧運動器械，你都了解嗎？

對於減脂的人來說，進入健身房的第一件事非常重要，那就是要知道如何使用各種有氧訓練設備。也許當你第一次進入健身房時，面對琳琅滿目的訓練器材，看起來有點不知所措。

沒關係。今天我們將向你了解一些常見的有氧訓練器械，這樣你就可以快速進入狀態，並開始你的減脂計劃。

健身房有氧訓練器械有很多種類和形式，但是作為一種器械來說，它的基本原理和工作是相同的，只是在外觀和具體操作上有一些差異。

1、跑步機

跑步機可能是大多數減脂者最常見和最熟悉的有氧運動器械，通常跑步機配有坡度和速度調節裝置。現在一些升級版本跑步機也有了顯示屏，可以有音樂、視頻和其他功能來增加你長期有氧運動的興趣。

2、橢圓機

目前，橢圓機在健身房逐漸流行起來，這基本上是商業健身房的一項標配。橢圓機對下肢關節的影響較小，是一種適合新手和體重較重鍛煉者的有氧設備。

目前，一些橢圓機也有螢幕，可以顯示訓練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、能量消耗等數據，這樣訓練者可以更清楚地了解實時鍛煉情況。

3、登山機

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在健身房裡，模擬爬樓梯和爬山的登山機相對較少，但是對於鍛煉者來說，這種器械可以很好地模擬坡道上行的姿勢，並且具有顯著的減肥效果。

4、室內單車

室內單車是健身房中一種常見的有氧運動器械，現在，許多健身房將室內單車運動與動態音樂結合起來，形成了一個動態的、有趣的動態自行車運動過程。這種有氧訓練方法可以幫助減脂者更好地進行長期訓練，避免長時間的無聊感，有利於堅持下去。

5、劃船機

有氧劃船機不同於用於背部訓練的坐姿劃船機，有氧劃船機是一種有氧運動，全身肌肉參與協調，對下肢關節影響較小。