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同樣是有氧運動,當然是訓練強度更大的減脂更快。

同樣是有氧運動,當然是訓練強度更大的減脂更快。

其實在咱們有跑步機入駐深圳各個小區之後,會逐步將其他的健身設備帶進小區,目前已經定下來的健身設備,就有橢圓機、動感單車和無氧設備套裝,但是為什麼依然會把跑步機作為健身器材的「先驅」,很大的原因就是——跑步機是比橢圓機應用更廣泛更有效果的健身設備。

首先是訓練強度的不同。作為無氧運動設備,在跑步時,人全身參與運動的肌肉更多,不僅有腿部肌肉參與,還帶動全身包括腰腹等核心肌肉的運動。另外,在有跑共享跑步機上,還能調整跑步的速度和坡度,在坡度較高時,運動的強度其實時非常大的,這種情況跑上半個小時,心率上個180都是妥妥的。相比之下,橢圓機即使把阻力調到比較大的程度,但是人跟隨機器做運動時難以充分調動全身的肌肉,而且長時間鍛煉是,健身者也能感覺到並不如跑步更加累人,在同等訓練時間下,訓練強度是明顯不如跑步的。

?第二,訓練姿勢不同。橢圓機最核心的動作在於腿部的前蹬、前踏的的工作,還有一部分腰部的扭動,而抬腿等相關的動作則並不需要更多的力量,並且由於離開地面,橢圓機並沒有一般訓練時的「負重效應」,固然可以減少受傷,不過訓練效果相對也打了折扣歐。

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因此相比較而言,如果需要燃燒同樣的卡路裡,使用橢圓機會比使用跑步機需要更多的時間,這也是題目提到的,跑步機比橢圓機減脂塊的原因。當然,由於在運動時,整個腿部穩定在踩在踏板上,使用橢圓機運動時施加給膝蓋的壓力也比跑步機要小,因此對膝蓋不好的朋友來說,橢圓機是更好的運動方式。

說回來,咱們有跑yoyorun的共享健身設備,也會逐步把橢圓機布到深圳的各個小區裡去,如果對此有興趣的朋友。

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