腎陰、腎陽、腎精、腎氣，冬季養腎要對症

冬季是養腎的好時節，要養腎自然就需要運動有強健的身體，平常還可以做一些食療方養生，還可以通過一些小動作來強腎，方法可謂是多種多樣，不過要養腎既要養腎陽，也要養腎陰。

1、養腎陽

冬天氣象寒冷，寒氣通於腎，就是說寒邪首先侵襲人的腎。冬天為腎主令，在人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通於腎氣，所以冬天要養腎。寒為陰邪，容易傷陽，因此冬天養生首先要保護腎陽。腎陽虛的特點，腰以下發涼。夜尿多。男子精冷、陰冷、女子帶冷。舌質淡，苔白，脈沉無力。

冬天護腎陽要「三多三少」。「三多」即多穿衣服，要暖和;多曬太陽;多吃溫補的食物。「三少」即少出汗;少過度勞累(包括過度運動);少吃寒涼的食物。

2、養腎陰

冬天，天寒地凍，是陰盛時期，也是陰陽都易失調的時候。冬天氣象雖然寒冷，但一部分人，因為失於調養而易生內熱，內熱又可傷陰，導致陰虧。所以冬天不但要養陽，也要養陰。腎陰虛，腰以下發熱，尤其足底心發燙，五心煩熱。夢多少眠，腰膝酸軟，遺精帶下。頭暈耳鳴，咽乾舌紅。舌質紅，脈沉細數。平常可以吃「枸杞燉肉、山藥、桑葚、龜、鱉、墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞燉雞、何首烏燉肉」等。

3、養腎精

中醫認為，腎藏精。《黃帝內經》說：「腎主蟄」、「封藏之本」，就是說要藉助冬天腎主藏的本能進行封藏腎精，可以收到事半功倍的效果。腎精不足，會頭暈、精神疲憊、腰酸膝軟、耳鳴耳聾、頭髮、牙齒脫落、早衰、小兒發育遲緩、健忘、反應遲鈍、思維遲緩、精少、帶少、月經少、性慾減退、陽痿、早泄、不孕。腎精不足;要多喝雞湯、骨頭湯、多吃核桃、桑葚、、黑棗等，吃枸杞、黃精、何首烏、鹿茸、鹿角膠、阿膠燉肉。

4、養腎氣

腎氣指腎的功能，腎功能減弱可能導致呼氣作用減弱，行水功能減弱可導致水腫，並且影響到腦功能減弱，以及藏精、生髓、充耳、華髮、二便及防護功能減弱。腎為元氣之根，腎氣不足發展下去會導致腎陽虛。養生原則;固攝腎氣。應該避免過勞，日常可以吃核桃、枸杞、何首烏;大補如人蔘等。