冬天養好腎

從小雪至大寒這段時間陽氣潛的越深，來年夏天升的就越高，人就越健康。所以，冬季一定要注意養藏——養陽氣之斂藏，陽氣斂藏，即是歸根。

冬季要注意養藏，那為何冬季要養腎？

腎為水臟，受五臟六腑之精而藏之。

養腎，就是養藏，把陽氣閉藏起來，使不外泄。按五行之理，冬天水旺，入通於腎，故冬天由腎主時，冬天亦是養腎的好時節。

傷腎的事，千萬不要做

1.身心過勞，耗傷腎經

體力過度勞累初則損陽，再則損精。

營於名利，心神勞累，亦傷腎精。腎主髓，腦為髓之海，若過於用腦勞心，則漸傷髓海，此亦屬傷腎。

一般來說，運動可生陽，天冷時動一動會暖和一些，但若過度運動，則不僅不會生陽，反會耗陽，那就會越動越冷了。若反覆持續大量運動，陽氣傷損到一定程度，則會傷損腎精。豈不見那些馬拉松、環法自行車賽的運動員個個都是瘦瘦的，即是運動過度、耗傷腎精之徵。

腎中所藏的精既來源於先天父母之精，亦源自後天脾胃運化之精。若身心勞倦，則先後天之精皆傷。

2.相火妄動，擾動腎精氣

見美女而心起邪念，或看黃片，或思淫慾，即會導致相火妄動，擾動精宮，雖未見其傷，而腎精暗耗，最不利於健康。

再者，見他人之財富地位而心生羨慕，這本是人之常情，亦是人生進取的動力。但若沉浸在羨慕之中而不知節製，則亦屬相火妄動。

故年輕人需努力培養正念，安心神，止邪念，修養得一身浩然正氣，自然相火不妄動。另外，若相火妄動不能節製時，可吃些苦味的食物或中藥，如苦瓜、咖啡、黃連、黃芩等。苦可堅腎陰，又可瀉心火，既可清火，又能補腎。

3.房事過度，暗耗腎精

房事需有節製，則既可爽神，又可健康。若房勞過度，最傷腎精，甚至可短壽而亡。古人早有明訓：醉不可入房、氣象劇烈變化不可入房、四時節氣變化之日不可入房。若貪圖一時之享受而不知持養，則傷腎損精，後悔莫及。

特別是冬天，陽氣斂藏於腎水之中。此時若過度房事，使斂藏的腎精外泄，年輕時或不覺其傷，反覺其爽。或久久耗精，中年之後即迅速出現腎衰，或精神不振，或記憶力減退，或頭髮早斑，或腰膝酸軟，或手足冰冷等等，皆屬腎精傷損之徵。

4.久病及腎，由表入裡

邪氣侵襲，初則在表，多屬三陽，若正氣抵抗不足，則邪氣會內陷，進入三陰層次。或者，若少陰陽氣不足，邪氣亦可能從太陽直入少陰。手少陰屬心，足少陰屬腎。邪入少陰，或入心，或入腎。入心則心慌、怔忡；入腎則腰軟而尿見精濁。

再者，正氣充足，則初病尚輕，亦可速愈；若正氣虛弱，病邪久久不退，漸而入腎，則癥狀加重、纏綿難愈。邪之入腎，則會傷損腎氣；而腎中精氣不足，則祛邪無力，導致病情難愈，如此形成惡性循環，久之必陷入不治。

5.鹹傷腎

過鹹飲食會傷損腎精，導致精虧於下，而虛火上浮，即成高血壓、中風等症。

骨折後需忌鹽，因腎主骨，骨既已折即不可再傷腎。推之，所有的骨病，包括骨結核、骨癌、骨質疏鬆等，都需忌鹽或少鹽，這樣治療效果才好。

即使尚未見腎傷，平時飲食亦需少鹽。

久病重病患者最需忌鹹，需以清淡飲食，慢慢調理，並配合喝五穀粥，自可痊癒。並且，凡屬腎病，如各種急性或慢性腎炎、腎衰、腎功能減退等等，都需忌鹽至病癒。若不能忌鹽，輕則病情纏綿難愈，重則導致不可預計的惡果。

中醫認為，若邪氣入腎，其病狀多表現為腹部脹大、下肢腫脹、身體沉重、喜睡、骨痛等。再者，若屬腎陰虛，則表現為目眩、眩暈、耳鳴、健忘、腰膝酸軟、潮熱盜汗、顴紅口乾、頭暈耳鳴、遺精、女子夢交等癥狀；若屬腎陽虛、則表現為精神疲憊、腰膝酸軟、形寒肢冷、小便清長、陽痿遺精、早泄精冷、女子宮寒不孕等癥狀。凡有此類癥狀，皆需注意少吃或不吃鹽，以免過度傷腎，影響病情康復。

中醫認為：甘勝鹹。甘味可緩解鹹味的瀉腎效果。腎虛之人，不妨適當吃點味甘色黑之物，可利用甘勝鹹的功效以取得補腎效果。其實「黑五類」等養腎食物多屬味甘。