45歲到55歲，是男人養壽關鍵期，晚飯3不做，促進消化、延緩衰老

男人所謂的中年危機，大約在45-55歲左右，到了這個年齡，身體各方面的機能，經過幾十年的消耗，功能開始逐漸衰退，身體抵抗力下降，容易被病毒侵襲，再加上家庭中上有老下有小的生活壓力，男人承受的壓力比較大，所以在這個階段，男人尤其要注意保養身體。

萬物皆在輪迴當中，衰老是人類力量無法抗衡的，男人要坦然面對自己的中年危機，抓住養壽關鍵期，學會養生，戒掉年輕時候養車一些不良生活習慣，養成一個健康的生活方式，為老年生活打下良好的基礎，尤其是飲食方面，晚飯中有3不做，堅持去做有利於促進消化、延緩衰老。

1、不吃太飽：晚餐吃到七至八分飽，更符合身體的養生要求。晚餐飽食會加重腸胃負擔，人的腸胃在晚間蠕動緩慢，使一些高蛋白食物不能被及時消化，造成有害物質在體內停留時間過長，增加腸癌的風險，。食物堆積導致胃酸分泌過多，長期如此對胃黏膜也會造成傷害，容易導致胃潰瘍等疾病。所以晚餐不宜吃的過多，保持七八分飽，有助於延年益壽。

2、減少熬夜：男人在45-55歲，事業逐漸穩定，這個時候要開始關注自身健康，不要像年輕時一樣經常熬夜。據研究，一周2次以上的熬夜，就會影響身體健康。熬夜會導致人的內分泌系統失調，容易引發心血管疾病，對身體健康有很大的影響。而且男人45歲以後，身體素質變差，長期熬夜會加快人的衰老。所以男人45-55歲，為了身體健康，要減少熬夜。

3、少煙少酒：雖然知道煙酒有害健康，但很多男人還是煙不離手、酒不離口。長期抽煙會對肺部造成損傷，增加患肺癌的幾率。酒精對肝臟的損害也非常大，長期飲酒可能會形成酒精性脂肪肝，嚴重者還會導致酒精性肝硬化，對身體傷害非常大。男人45歲以後，事業已經穩定穩定，因此為身體健康著想，也要盡量減少不必要的應酬，這個年紀養生較重要。

45-55歲是男人的「養壽期」，這個年紀，萬事皆浮雲，身體健康才最重要。只有這個階段養好了身體，老年生活才能更加健康舒適，生活中養成一個良好的生活習慣，晚飯不要吃的太飽、不吃油膩、少煙少酒，做到這3不，有利於腸胃健康蠕動、促進消化，達到身體養生的目的。