10分鐘懶人減肥餐食譜，日常輕鬆減肥，吃著吃著就瘦了

一日之計在於晨，一年之計在於春。早上的氣象太好了，太陽不是特別的大，小編出去跑了個步，回來後洗了個香香的澡就來給你們打卡減肥餐啦~~

今天的減肥餐主食是番薯，搭配上西蘭花+雞蛋+奇異果，還有一杯富含維C的橙汁，吃完後讓人感覺一天的精氣神都打開了。

早餐：橙汁，雞蛋，番薯，西蘭花，奇異果

午餐的熱量不宜過高，過高會導致熱量囤積，下午不運動就完全消耗不掉，所以選擇雞胸肉作為主食就非常合適，低脂低卡，雞胸肉提前醃製好，要吃前下鍋煎至兩面金黃就OK了，加上一點小番茄、牛油果、水煮土豆、水煮西蘭花就很豐富啦~

午餐：香煎雞胸肉，番茄，西蘭花，土豆，牛油果

晚餐呢準備了黑米飯搭配南瓜湯，黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。而南瓜中含有多種氨基酸、維生素和礦物質。有防止皮膚粗燥，延緩皮膚衰老，加快皮膚細胞修復，增強皮膚彈性的作用。可作為女性美容養顏長吃食物。

晚餐：黑米飯，南瓜湯

小編我呢晚上會做適當的運動來消耗熱量，對我來說下半身比較粗，我就會針對做下半身的運動，這樣搭配上我們日常的減肥餐，瘦身減脂的效果就會更加的明顯啦！當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望，你就可以成功減肥，減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈！所以，管住嘴！邁開腿！加油！你們都是最棒的！