我的私教減肥食譜好吃、易做的減肥餐，科學有效，趕緊收藏

今天來和大家分享我的【私教減脂食譜】，學會控制整體飲食的熱量，就能科學地瘦下來！告訴你們哦，第一周我就是這麼吃，還沒開始訓練就瘦了5斤！

周一食譜

早餐：雞蛋+牛奶+蒸玉米

午餐：番茄蝦仁意麵

晚餐：彩椒雞丁+炒菜心+蒸紫薯

加餐：5顆腰果（不餓可不吃）

周二食譜

早餐：涼拌黃瓜+雞蛋+小米粥

午餐：番茄龍利魚+蒸香芋

晚餐：滑蛋蝦仁+炒菠菜+雜糧飯

周三食譜

早餐：金槍魚雞蛋沙拉+牛奶

午餐：番茄牛肉意麵+炒西蘭花

晚餐：香煎鱈魚+香菇娃娃菜湯+雜糧飯

加餐：草莓/黑莓100g

周四食譜

早餐：太陽蛋+醋溜白菜+蒸胡蘿蔔

午餐：番茄雞蛋+香煎雞胸肉腸+燕麥米飯

晚餐：雞丁蘑菇炒意麵+菠菜豆腐湯

加餐：無糖優酪乳100g

周五食譜

早餐：雞蛋+蕃茄+蕃薯

午餐：苦瓜炒蛋+雞肉丸子+藜麥黑米飯

晚餐：青椒牛柳意麵+菌菇湯

加餐：6顆巴坦木

周六食譜

早餐：清炒蘆筍+太陽蛋+紫薯

午餐：鮮蝦青醬意麵+小蔥豆腐

晚餐：什錦蝦仁+雜糧飯

加餐：橙子150g

周日食譜

早餐：雞蛋蔬菜沙拉+蕃薯泥

午餐：煎牛排+胡蘿蔔炒西蘭花+墨米飯

晚餐：涼拌海帶胡蘿蔔絲+鹵牛肉+燕麥藜麥飯

加餐：開心果10顆

只要堅持這樣吃，一定會和我一樣，健康瘦下去，如果你有任何減肥問題，歡迎加私教（如圖）顧問