松是太極拳對身法的基本要求，也是初學太極拳的人，面對的第一道難關。

松就是指全身的關節，肌肉，筋腱，得放開、放長，包括精神的高度鬆緊，呼吸平穩自然。但松和軟是有區別的，松不等於軟。在練拳和推手時，保持立身中正，把身體的力量放掉，不留拙力，自我感覺特別平穩舒服，這就是鬆。如果立身歪斜，低頭扭肩，全身骨架不正，這就是軟了。

如果你全身都松下來了，你就成高手了！

松並不是單單靠意念松就能松下來，需要標準的拳架，勤學苦練才能松，松好了，打個比方，別人怎麼掰你胳膊都能把力量化掉，而且肌肉特別有彈性怎麼練到松呢？

練習拳架的時候，首先要做到立身中正，下額微收，尾椎骨微微外翻，不要刻意含胸，不能向前彎腰，胯部肌肉放鬆（馬步時候，腹股溝肌肉是比較軟的就行）；

第二，走拳架的時候體會力從腰起，腰襠到胸還有肩整齊劃一，就像一根主乾，以腰襠的旋轉一起旋轉，不要向前送肩，肩部肌肉自然下垂；注意不要架肘，拳架裡沒有一個架肘的動作，肘部像個鏈條，連接上下胳膊，所以肘部自然下沉；

第三，膝蓋不要超過腳尖，膝蓋的升降以及步伐的變化要以腰襠的旋轉來帶動，開始力量會積在大腿上，腿部力量有了後，力量直達腳跟，垂直向下，從而兩腳抓地。

開始練習拳架，會覺得全身僵硬，不自然，就像一個鐵絲一樣，你把它彎來彎去久了就軟了，人的肌肉也是一樣，在僵硬的情況下走標準的拳架，肌肉和關節自然會鬆開，那才是真正的松。

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