別再傷害自己的器官啦！
身體各器官的殺手究竟是誰？
趕緊看看這些表格吧，
都給你總結好了！
躲過就賺到啦！
01 心臟
1 吃太鹹
吃鹽過度會帶來高血壓、心血管疾病等隱患。鹽中含有大量的鈉離子，鈉會引起體內血容量的增加，吃得太鹹，會導致血壓升高，加重心臟負擔。
2 吃太甜
人體的高糖狀態會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重，導致心臟負荷加大。
3 愛吸煙
長期吸煙或身處二手煙環境中，易引發心臟病和中風等心血管疾病。
4 酗酒
酗酒，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
5 心情差
消極情緒會釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速，心肌收縮力增強，同時血管收縮，導致血壓升高，心臟負擔加重。
6 反式脂肪酸
反式脂肪酸中的膽固醇含量較高，能直接沉澱在血管壁上，引發冠心病等疾病。
02 肺
1 吸煙
煙草煙霧中有上千種化學物質，其中包括致癌物質。肺癌患者中80%以上是由吸煙包括二手煙引起的。
2 油煙
研究表明，廚房通風不良相比通風良好者，患肺癌風險會增加49%。廚房一定要重視通風，科學使用抽油煙機。
3 生悶氣
長時間愛生悶氣，性格孤僻內向，在醫學上稱為「癌症性格」，容易被肺癌等盯上。
4 裝修
室內裝修也會影響肺健康。建議家中使用凈化器、濕化器，使室內PM2.5下降，也可以養一些植物，改善居室環境。
5 空氣汙染
工業汙染、工地揚塵、汽車尾氣等因素是室外空氣汙染也會影響肺健康。
03 腎臟
1 吃太好
經常應酬，大魚大肉，容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。
2 吃太鹹
食物中所含鹽分，95%由腎臟代謝，攝入鹽太多，會加重腎臟的負擔。
3 愛憋尿
經常憋尿導致代謝廢物無法及時排出體外，極易造成細菌繁殖，引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。同時，易引起膀胱損傷。
憋尿使膀胱長期處於充盈狀態，會使膀胱壁彈性減退，收縮力下降。排尿後，膀胱內殘存尿液增多，出現尿瀦留。
4 太勞累
臨床統計顯示，約有70%左右的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。
5 亂吃藥
用錯葯對腎臟的毒害非常大，一方面，藥物通過腎臟直接排泄，同時，藥物隨血液循環經腎臟過濾時也會對其造成損傷。
6 喝水少
腎臟的主要任務是調節人體內水分和電解質的平衡，將代謝廢物排於尿中，這些功能都需要水分輔助。
04 胃
1 暴飲暴食
大吃大喝，一頓飯吃成了急性胃擴張，這樣的病例可不少。
2 饑飽不定
經常飢一頓飽一頓，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養胃的要訣。
3 不良情緒
胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。
4 吸煙
煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，導致缺血、缺氧，長期容易形成胃潰瘍。
5 愛吃辣
辣椒在嘴裡能帶來爽辣的感覺，但吃得過量，不但胃部產生灼燒感，還會刺激腸道。
6 酗酒
適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。
7 貪涼
胃、十二指腸潰瘍容易在秋冬發病，很重要的原因就是胃怕冷。本身容易胃痛、肚子不舒服的人，在夏季要控制自己別狂吹冷冷氣機、狂吃冰淇淋，當心胃罷工哦。
05 肝臟
1 酗酒
飲酒過度容易傷肝臟。易引發脂肪肝，長時間積累會導致肝「纖維化」，變為酒精性肝病，甚至發展至不可逆的「肝硬化」。
2 亂吃保健品
保健品一定要合理攝入，每天大劑量補充維生素、微量元素，多數並不能被有效吸收，反而會在代謝過程中增加肝臟負擔。
3 熬夜
過度勞累會降低人體的抵抗力，長期熬夜令肝臟功能紊亂。
4 易怒
一個人每月發怒5次，肝病發病幾率可增加一倍。滿腹牢騷，經常發怒的人比心態平和的人更易患肝病。
5 霉變食品
霉變食物常含有致癌作用的黴菌毒素（如黃曲霉毒素），對肝臟傷害巨大，極易誘發肝癌。
6 吃得太好
大魚大肉、頓頓重油飲食，脂肪不能及時被肝臟代謝為糖，而是留在了肝臟，變成了脂肪肝。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發現，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質指數(BMI)每增加10，肝臟的「年齡」就會增加3.3年。
06 腸道
1 焦慮
胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。
2 便秘
便秘不是大病，但不重視或者濫用瀉劑可就是大問題了。如果總是便秘，應在醫生指導下改善。
3 腹瀉
偶爾拉肚子可能是小病，自己吃點抗菌葯就行；但若超過6周，就有患「炎症性腸病」的可能，建議就醫。因為這會對腸胃道造成致殘性的破壞。
4 熬夜
長期黑白顛倒，不規律的飲食和睡眠會打亂消化酶的分泌規律性。經常熬夜的人易出現腹脹、消化不良、排便不規律等問題。
5 久坐
研究發現，喜歡久坐不動的男性，其結腸息肉複發的風險會增高。嚴重的甚至會引髮結腸癌。
已被診斷患有結腸直腸癌的患者，如果每天長時間坐著，死亡的風險就會增加；如果讓身體保持運動狀態，生存希望就會增加。
07 眼睛
1 電子產品
看手機、看螢光幕時間長了以後，由於藍光的照射，易損傷眼睛，醫學上也有一個專門的名詞——影片終端綜合征。
長時間用眼疲勞，容易出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞癥狀。
2 紫外線
在印度、中國西藏，白內障發生率最高，因為紫外線照射強。建議在夏季或紫外線強烈區域，外出佩戴太陽眼鏡。
3 亂用眼藥水
眼睛有強大的自潔和修復功能，亂點眼藥水反而會干擾和破壞眼睛的內環境，更易導致感染。
08 耳朵
1 環境噪音
長期處於噪音環境下，使聽覺器官處於興奮狀態，促使聽覺功能極度緊張疲勞，造成聽力下降。
2 吃的油膩
經常攝入高油脂、高膽固醇食品，會增加糖尿病、心血管疾病等「富貴病」的發病率，而這些「富貴病」會對聽力造成損害。
3 不合理用耳機
如果每天用超過89分貝的音量聽音樂，時長達1小時，持續5年就可能永久喪失聽力。建議連續使用耳機不要超過60分鐘
4 掏耳朵
耳屎過多會影響聽力，清理耳屎不要用手指甲，避免引起細菌、黴菌等外耳道炎，建議用挖耳杓、棉花棒，有條件的可以先消毒，如有必要可以到專業醫療機構清理。
09 血管
1 大魚大肉
攝入過多營養，多餘的脂質和養分等無法及時代謝排出體外。就會沉積在血管壁上堵塞血管，血液黏稠度增加後還易引發血栓。
2 吸煙
吸煙會導致血管內皮損傷，引發動脈粥樣硬化。
3 熬夜
熬夜時，人體長期處於應激狀態，心腦血管的生物鐘被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮異常、血液流動減緩、黏稠度增加、血管內壓強增大。
4 不運動
運動能促進血液循環，加強代謝，促使血液中廢物排出。如果缺乏運動，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。
5 口重
當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
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