日常有些壞習慣是最易傷肝的，下面我們就一起來了解下吧。

為什麼長期吸煙會損傷肝臟?

1. 香煙中的尼古丁主要由人體的肝和肺代謝。吸煙時血液中的尼古丁濃度會增加，這會加重肝臟的負擔。

2. 香煙中的尼古丁會刺激神經和腎上腺素，引起血管收縮，增加血液粘度，導致肝臟供血不足，影響肝臟健康。

煙霧中的一氧化碳會導致肝臟缺氧。在正常情況下,運輸氧氣和營養的血液在體內器官,一氧化碳的煙可以通過肺部進入血液系統,一氧化碳和血液中血紅蛋白的親和力比氧和血紅蛋白的親和力高200 ~ 300倍,一氧化碳是容易血液中的血紅蛋白結合,使血紅蛋白失去攜氧能力和,允許氧氣肝臟,不利於肝臟的修復和再生。

為什麼過量飲酒會損害肝臟?

過度飲酒會損傷肝臟,90%的酒精攝入量是通過肝臟的新陳代謝,肝臟是人體內主要代謝器官,和各種營養素在人體內的變換,是通過肝臟合成完成後,和各種各樣的毒素也應該通過肝臟消除,所以肝臟也被稱為人體最大的化學加工廠。如果少量飲酒，酒精經肝臟解毒代謝後，肝臟組織就會被處理掉，變成無毒物質排出體外;如果長期大量飲酒，酒精中間代謝物乙醛對肝細胞的毒性很大。換句話說，乙醛對肝臟的毒性比乙醇更大。過量積累會損傷肝細胞，導致肝細胞反覆脂肪變性和壞死，導致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。

為什麼長時間熬夜會損傷肝臟?

下午23點到次日凌晨3點，是肝臟活動能力最強的時候，也是肝臟排毒的最佳時間。如果肝臟沒有得到充分的休息，肝臟內的血流量就會相對不足，受損的肝細胞將難以修復和惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟的損害足以損害整個身體。因此，有句話說，長時間熬夜等於「慢性自殺」。

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每日必養肝

豆芽

大豆、綠豆含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等必需的微量元素。豆芽生下後，不僅能保持原有的營養成分，而且能增加維生素含量，有助於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以預防和治療直腸癌。

2. 胡蘿蔔

中醫認為胡蘿蔔味甘平和，食脾胃。秋末胡蘿蔔最好配燉菜，炒菜也不錯。燉菜能保持93%以上的胡蘿蔔素，油炸食品也能保持80%以上的胡蘿蔔素。

3、花椰菜

菜花富含維生素，每200克新鮮菜花，可以為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C含量較為突出，每100克可達80毫克，比普通白菜、黃豆芽高3-4倍。

4、芹菜

芹菜含有大量蛋白質、碳水化合物胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等，能刺激中樞神經，促進胃液分泌，增進食慾，有祛痰作用。芹菜可與乾炒、肉絲等食品一起食用，色澤鮮艷，風味馥鬱。

5. 白菜

大白菜富含維生素C和鈣，還含有磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B。有白菜，可益心、腎、脾、胃、胃及十二指腸潰瘍疼痛，促進癒合的作用。