>
客戶端
美食天下健康
搜索健康首頁頭條排行食療食補
- 首頁
- 飲食常識
- 瘦身美容
- 母嬰飲食
- 食療食補
- 食物檔案
- 營養手冊
- 健康專欄
家常菜單 手機菜單您的位置：美食天下 > 健康 > 飲食常識 > 吃什麼降血糖快？8種有效控血糖的食物
吃什麼降血糖快？8種有效控血糖的食物
2018-11-27 15:55:01
血糖高的人若不注意調節，會慢慢發展成糖尿病，而已經患有糖尿病更應控制血糖水準。糖尿病患者飲食有很多忌口，很難在平時肆無忌憚滿足自己的食慾。那麼，我們平時吃的食物中哪些食物能有效控制血糖？
1、秋葵
秋葵的降血糖功效也相當突出，它所含的水溶性膳食纖維，不易為人體消化吸收，從而可以包裹住其他食物產生的澱粉分子，免於被腸道內的澱粉酶分解，當澱粉的分解速度下降後，體內的血糖會隨之降低。
2、竹筍
竹筍這種降血糖的蔬菜富含大量的膳食纖維，可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，降低腸內壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用於治療便秘，預防腸癌；而且本身糖類和脂肪含得都非常少，所以我們食用竹筍這種降血糖的蔬菜的時候，可以通過攝入很少的糖分而達到飽腹的目的。
冬筍燒肉
擴展閱讀：竹筍的食用大全
>
客戶端
美食天下健康
搜索健康首頁頭條排行食療食補
- 首頁
- 飲食常識
- 瘦身美容
- 母嬰飲食
- 食療食補
- 食物檔案
- 營養手冊
- 健康專欄
家常菜單 手機菜單您的位置：美食天下 > 健康 > 飲食常識 > 吃什麼降血糖快？8種有效控血糖的食物
吃什麼降血糖快？8種有效控血糖的食物
2018-11-27 15:55:01
3、空心菜
空心菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能使體內有毒物質加速排泄，木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎，可以用治瘡瘍、癰癤等；而且，蕹菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜，這些物質有助於增強體質，防病抗病。此外，空心菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤澤皮膚。
4、萵筍
萵筍性微寒，味甘、苦，具有開通疏利、消積下氣、利尿通乳、增進食慾、寬腸通便的功效、主治脘腹脹滿、食慾缺乏、大便秘結、消化不良等病症。近來又有研究認為，萵苣中的糖類含量較少，維生素和煙酸較多，煙酸是胰島素的激活劑，因此糖尿病人常食萵苣可改善糖的代謝，能有效的降低我們的血糖。萵苣中的生化物對視神經有刺激作用，會引起頭昏嗜睡的中毒反應，因此有眼疾者特別是夜盲症者不宜多食。
萵筍炒香腸
擴展閱讀：萵筍的食用大全
>
客戶端
美食天下健康
搜索健康首頁頭條排行食療食補
- 首頁
- 飲食常識
- 瘦身美容
- 母嬰飲食
- 食療食補
- 食物檔案
- 營養手冊
- 健康專欄
家常菜單 手機菜單您的位置：美食天下 > 健康 > 飲食常識 > 吃什麼降血糖快？8種有效控血糖的食物
吃什麼降血糖快？8種有效控血糖的食物
2018-11-27 15:55:01
5、木耳
木耳被譽為「素中之王」，它的營養價值可想而知，它含有豐富的維生素K，鈣、鎂等微量元素，以及木耳多糖；其中木耳多糖具有可以有效地降低血糖。
6、蘿蔔
中國自古就有「蘿蔔賽人蔘」的說法，事實上蘿蔔也的確擁有出眾的養生功效，它所含的維生素C、蘿蔔硫素等營養物質，能有效地降低血糖。
7、山藥
山藥是一種傳統的食葯兩用的食材，它含有豐富的維生素、氨基酸等營養物質，資料顯示，山藥能有效地抑製因腎上腺素和葡萄糖導致的血糖升高，對穩定血糖很有幫助。
蘿蔔絲鯽魚湯
擴展閱讀：白蘿蔔的食用大全
>
客戶端
美食天下健康
搜索健康首頁頭條排行食療食補
- 首頁
- 飲食常識
- 瘦身美容
- 母嬰飲食
- 食療食補
- 食物檔案
- 營養手冊
- 健康專欄
家常菜單 手機菜單您的位置：美食天下 > 健康 > 飲食常識 > 吃什麼降血糖快？8種有效控血糖的食物
吃什麼降血糖快？8種有效控血糖的食物
2018-11-27 15:55:01
8、蘑菇
蘑菇含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。蘑菇含鈣、磷、鐵、鋅、碘等微量元素及多種氨基酸、維生素，有安神、降壓、降糖、開胃消食、化痰理氣的功效。其提取物有降低血糖的作用。曾從蘑菇中分離出一種非特異性的植物血球凝集素。
茄汁蘑菇
擴展閱讀：蘑菇的食用大全
您可能還喜歡：
糖尿病人喝什麼飲料不會影響血糖呢？
吃過多的豆製品，小心患上糖尿病
血糖高吃什麼可以降血糖呢？
高血糖的癥狀有哪些？你中了嗎？
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室