驚蟄時節，兩招教會你養生

驚蟄，古稱「啟蟄」，是農曆二十四節氣中的第三個節氣，標誌著仲春時節的開始。今天是驚蟄時節的第五天，小編和大家聊一聊在驚蟄時節，如何養生。

驚蟄養生，重在以下兩點

驚蟄宜養肝

養肝原則：多甜少酸，注意休息

春天是一年之始，年初身體沒有調養好，到了年中、年尾就會生病。中醫認為，春季屬肝，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈在春季也最活躍。如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑也會受到干擾，特別是會傷脾，影響消化。

故驚蟄時節要注意多吃甜、少吃酸來養脾。建議大家多吃大棗、鍋巴、山藥等，做成大棗粥、山藥粥；多食蔬菜，以韭菜、菠菜、薺菜為宜。此季節養肝，「以臟補臟，雞為先」，雞肝味甘而溫，補血養肝，可與大米同煮成粥來吃。

此外，養肝最重要的就是睡眠充足。現代流行病學調查發現，春天是肝病的高發季節，所以，要預防春季病毒性肝炎的流行，慢性肝病患者也要注意保養。

休息是養肝很重要的手段。中醫認為，晚上10點到凌晨2點血液流經肝、膽，這時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能將會受到影響，體力無法恢復。早晨7點，第一天腸胃中的食物已經消化差不多，大腦會發出「飢餓」的信號，如果長時間不想起床，就容易發生春季的胃炎和潰瘍，春眠也要適可而止。

養肝小運動：疏肝養氣做拉伸

日常伏案工作，可以隔一小時起來做做。這個動作可以拉伸兩側的肝膽經絡，對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。

站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

呼吸要緩慢而且有節奏，做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。

驚蟄宜養陽

養陽原則：舒肝理氣，情緒平和

驚蟄春雷乍動，氣溫回暖，陽氣漸升。養生要順應天時，自身的陽氣、精神、情志也像自然界的萬物一般舒展暢達，充滿生機。養生重在生髮養護陽氣，培補正氣。驚蟄各種小蟲子也醒了，起居上要注意防過敏。

「驚蜇」時春陽上升，易致人體肝陽偏盛，若不注意滋肝養血，可導致肝火過旺，此時應避免太過急躁。工作之餘，可採取閉目養神，或多做深呼吸，以利心身放鬆。也可栽花種草、養魚養鳥、郊外踏青，這樣可涵養性情，舒肝理氣，使氣血平和，情緒不易波動。

養陽小竅門：補充陽氣曬後背

經常曬太陽是最簡單的從自然中獲得陽氣的方法。

曬後背30分鐘。可在中午下午時段，背對太陽曬後背及命門穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起，露出命門，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻和命門進入人體。

最後，送大家一首《驚蟄養生歌》：

驚蟄聞雷萬物長，調達肝氣和陰陽，

多練靜功防冷風，溫補忌怒肝脾祥，

少酸多甘溫不燥，多食野菜保安康。