夏季飲食以清淡、易消化的食物為佳。
各種應季的,黃瓜、胡蘿卜、番茄、西葫蘆、綠豆芽,都可以做成涼拌菜。
補充維C又清涼爽口,或者加點粉絲,拯救因熱而迷糊了的食欲。
我今天用金針菇拌了粉絲,滑溜脆嫩涼爽,酸甜中帶著點麻辣,爺倆都喜歡。
金針菇,富含氨基酸,多種維生 素 、粗纖維,胡蘿卜素,還含有人體所需要的 8 種氨基酸,含鋅量也比較高,對兒童的身高和智力發育有良好的促進作用。
綠豆粉絲,品質最好的粉絲就是綠豆做的,因綠豆中的直鏈澱粉最多,煮時不易爛,口感最為滑膩。綠豆性味甘涼,有清熱消暑解毒之功效。
【金針菇拌粉絲】
材料:金針菇350克,綠豆粉絲1小扎,香菜3顆。
調味料:鹽3克,大蒜3瓣,生抽10克,米醋50克,白糖15克,藤椒油10克,辣椒油15克。
做法:1.鍋中水燒開後,放入粉絲,煮一分鐘,至不硬了即可撈出。
2.撈到冷水中過涼兩到三遍,至徹底涼透,或者爽利不粘了,再撈出備用控乾水分備用。
3.剛才煮粉絲的鍋裡,直接倒入切掉蒂部的金針菇,燙煮一分鐘,至都軟塌了也撈出過冷水。
4.將焯燙好的粉絲和金針菇,都放入碗中,再加入香菜段和調味料,大蒜夾成蒜泥放進去。
5.拌勻即可裝盤。
小貼士:若嫌粉絲太長,可以煮好後用廚房剪稍剪幾下,短一點也好跟金針菇拌到一起。