中醫建議：處於絕經期的女人，常吃4碗菜，排出寒氣，預防早閉經

文|十裡

責任編輯|阿啾

絕經期是每個女人必經歷的階段，是女人從性腺功能衰退至完全消失的一個轉變時期，在絕經期階段可能會出現易激動、記憶力下降、月經不調等癥狀，因此，處於絕經期的女人，由於年齡、飲食、作息等因素，中醫上，女人體質偏涼，可能會產生寒氣淤積子宮，可能會使閉經提前，不利於子宮排毒，易加速人體的衰老。因此，中醫建議：處於絕經期的女人，常吃4碗菜，排出寒氣，預防早閉經。

一、牛肉：牛肉是常見的食材之一，牛肉性溫，中醫認為，牛肉具有補中益氣的作用，處於絕經期的女人，常吃牛肉，可以滋補女人到了一定的年紀，所出現體質虛弱的現象，補充人體所需要的營養物質，從而起到溫補氣血，促進子宮排出寒氣，預防早閉經。

牛肉吃法：食材有牛肉、苦瓜、味精、鹽、油、醬油。將牛洗凈切片，苦瓜切片備用。在油鍋中加入苦瓜翻炒3分鐘，加入牛肉，並加入調味料再炒10分鐘即可。

二、紅棗：紅棗性溫，有養血安神、補中益氣、提高人體免疫力作用，紅棗主含豐富的鈣與鐵，對於脾胃有很好的滋補作用，處於絕經期的女人，常吃紅棗，苦促進脾胃水液代謝，更好排出寒氣，加速氣血循環，預防早閉經因此建議多吃。

紅棗吃法：食材有紅棗、雪梨、冰糖、枸杞。首先將紅棗洗凈，雪梨削皮切塊，處理好備用。在鍋中加入雪梨、紅棗、枸杞，再根據個人口味加入適當的冰糖，煮8分鐘即可。

三、黃豆：處於絕經期的女人，卵巢的分泌機能有有所下降，使雌激素的分泌有所減少，黃豆主含有與女人雌激素結構相似的類黃酮，多吃黃豆可以補充抗衰老所需要的類黃酮，加強子宮的排毒系統作用，利於排出寒氣，滋養子宮，預防早閉經。

黃豆吃法：食材有黃豆、排骨、枸杞、鹽、油、味精。首先將排骨放置沸水焯去血水，黃豆洗凈備用，在鍋中加入黃豆、排骨並放入適當的清水，加入調味料熬至40分鐘。

四、蝦肉：蝦肉富含蛋白質、氨基酸、不飽和脂肪等對人體有益的物質，處於絕經期的女人，常吃蝦，可以起到保養卵巢的作用，蝦肉所含的脂肪較低，可以補充絕經期所需要的物質，提高身體的免疫力，起到維持卵巢的分泌作用，令子宮排毒機能提高，預防早閉經。

蝦肉吃法：食材有蝦肉、玉米、油、鹽、薑、蒜、味精。將玉米處於好、蝦肉洗凈去蝦線。在油鍋中加入玉米翻炒5分鐘，再加入蝦肉合適調味料，翻炒5分鐘即可食用。

中醫建議，處於絕經期的女人，豆腐、黃豆、紅棗、蝦肉，排出寒氣，預防早閉經。建議，在日常生活中多結合運動的養生，多做一些溫和的運動，可以疏通人體的血液循環經脈，利於氣血循環，使寒氣也隨之從汗液中排出，使女人臉色紅潤有光澤，例如瑜伽、散步、打羽毛球等。堅持下來，可以預防閉經。