大夫建議：處於絕經期的女人，常吃3種菜，補氣養血，延緩閉經

文|塵歸

責任編輯|古月

絕經期是女人性腺功能衰退至完全喪失的一個階段，當女人到了一定的年紀，卵巢的功能開始有所下降，人體內的雌激素分泌有所減少，也是絕經期所要度過的階段。通常絕經期是出現在35-55歲之間，中醫上，女子以氣血為本。女人在絕經期，月經量易受氣血的影響，若長期不注重身體的養生，易使氣血虧虛，增加了提前閉經的幾率。因此，大夫建議：處於絕經期的女人，常吃3種菜，補氣養血，延緩閉經。

一、常吃3種菜：

1、 胡蘿蔔炒牛肉：食材有胡蘿蔔1個、牛肉250克、鹽、油適量。把胡蘿蔔切絲，牛肉切片，在鍋中加入適當的油，將牛肉倒入鍋中，加入適的鹽大火翻炒5分鐘後，加入蘿蔔絲一起炒5分鐘收汁後裝盤即可食用。從營養的角度上來看。胡蘿蔔所含有特殊的胡蘿蔔素，有補血的作用，處於絕經期的女人，常吃胡蘿蔔，有助於益氣補血，改善體寒的癥狀，從而延緩閉經，搭配牛肉，可以溫補氣血，適宜體質虛弱者滋補，從而提高造血細胞的活躍度，利於補氣養血。

2、當歸燉排骨：食材有當歸5克、排骨180克，糖、胡椒、鹽、油適量。將所有食材洗凈備用，排骨加入糖、胡椒、鹽、油醃製10分鐘左右，在油鍋中，加入排骨煸香後，加入適當的水，以及當歸燉15分鐘即可。當歸是常見的食材之一，其有揮發性較活躍的當歸多糖，對於氣血的淤積，有活血化瘀的作用，處於絕經期的女人，常吃當歸有助於改善人體的經脈疏通，利於氣血的循環，搭配排骨，有補充蛋白質的作用，提高人體所需要的能量，加速子宮的排毒，從而延緩閉經。

3、雞蛋燉黃芪：食材有雞蛋、黃芪、枸杞、冰糖、桂圓。將黃芪、枸杞、桂圓洗凈，把雞蛋煮開水煮蛋，剝殼備用，在鍋中加入適當的清水，倒入黃芪、枸杞、桂圓，轉大火煮15分鐘，再加入雞蛋燉3分鐘即可。雞蛋性平，有豐富的氨基酸，易被人體所吸收，能夠補充人體日常所需要的蛋白質、熱量等，中醫上，脾生血，則雞蛋有補脾的功效，經常吃雞蛋能促進脾胃的水液運化，改善脾生血的機能，黃芪有大補元氣的功效，與雞蛋同食，有滋養細胞的作用，促進血液生成，補氣養血，延緩閉經。

大夫建議：處於絕經期的女人，常吃胡蘿蔔炒牛肉、當歸燉排骨、雞蛋燉黃芪，補氣養血，延緩閉經。建議在平時，可以適當地吃一些堅果，補充適當的維生素B，減少月經期間所流失的礦物質，有助於改善氣血不足，因此，堅持下來，也延緩閉經。