今天是愛健身(-fitness)推送的第495次健身打卡訓練計劃,有8個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水準,將整套動作1-5個循環。
練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準,沒有時間限制,堅持練完是關鍵。
動作1
原地開合跳 30-60次
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動作2
徒手深蹲 10-30次
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動作3
箭步蹲 左右各10-20次
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動作4
俯撐提膝 左右各10-20次
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動作5
仰臥交替卷腹 左右各10-20次
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動作6
原地高抬腿 30-60次
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動作7
坐姿收腿 10-30次
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動作8
仰臥兩頭起 10-20次
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以上即為今天練習的內容,打卡的小夥伴請文章底部為自己贊一個,或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區,發帖記錄自己。
—— END 好就點 ——
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