點藍字 「老王哥健康顧問頻道」 可訂閱！
一、緩解眼睛疲勞，試試這幾招！
①冷熱交替敷眼：早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛，如果 眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等，可先冷敷再熱敷；
②晚上看書開兩盞燈：最好同時打開檯燈和大 燈，減少房間內的明暗差；
③少吃甜食多咀嚼：人體血糖升高，易使晶狀體變形，咀嚼會讓晶體 的肌肉得到調節。
二、中藥茶飲：番瀉葉
番瀉葉性寒、味甘苦，入大腸經。
?具有泄熱導滯的功效，用於治療熱結便秘、積滯腹脹等症。
有人用其泡茶來通便，但慢性便秘、習慣性便秘患者長期飲用此物容易養成依賴性，導致用量越來越大，效果越來越差。
?若大劑量服用番瀉葉可導致尿瀦留、惡性高血壓等，婦女哺乳期、月經期及妊娠期不宜服用。
《現代實用中藥》：番瀉葉，少用為苦味健胃藥，能促進消化；服適量能起緩下作用；欲其大瀉則服40-60毫升，作浸劑，約數小時即起效用而泄瀉。
三、今日推薦：苦瓜菊花粥
食材：
苦瓜100g，菊花50g，粳米60g，冰糖100g
製法：
苦瓜洗凈去瓤，切小塊。
粳米洗凈，菊花漂洗，同置鍋中，倒入適量清水，武火煮沸。
加入苦瓜和冰糖，改用文火，至米煮開花即可。
功效：
苦瓜含有一種獨特的苦味成分——金雞納霜，能抑製過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱的作用，能除邪熱、解乏力，清心明目。菊花性涼味甘苦，有清熱疏風、平肝明目、生津解毒的功效。二者均是夏季最適宜的食物，搭配起來相得益彰。
須知：
喝此粥時，忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。
謝謝閱讀
健康科普知識--運動損傷專業
請回復前面的數字，即可瀏覽相關內容
74 「滑鼠手」出沒請注意
73 別讓「落枕」桎梏您的視野
72 不打網球也患「網球肘」
71 「中流砥柱」不容閃失：腰肌勞損的防與治
70 關節為什麼會粘連？
69 什麼是「網球肘」，發生後應怎麼處理?
68 當心「崴腳」成習慣：踝關節扭傷的防治
67 膝關節髕骨周圍疼痛的相關問題和康復方法
66 跑步者上下坡時別太任性
65 腰酸背痛者運動時學學貓兔
64 低頭不「健」抬頭「健」
63 膝關節術後早期肌力練習方法
62 運動受傷 該靜養還是該活動
61 運動損傷後熱敷與冷敷的正確應用守則
60 如何做好熱身運動
59 軟組織損傷的相關問題
58 膝關節半月板損傷
57 小腿抽筋如何快速止痛？
56 骨關節炎綜合治療最關鍵
55 落枕扭腰流鼻血按一個穴位搞定
54 在家隨時能做的健身基本功
53 如何預防久坐傷身？
52 踝關節扭傷怎麼辦?
51 崴腳時，繃帶如何使用？
50 膝關節鏡下後交叉韌帶（PCL）重建術後康復計劃
49 運動前後吃什麼
48 半月板損傷的癥狀
47 運動損傷康復治療--踝關節康復方案
46 跟腱斷裂縫合術後康復方案
45 膝關節有病？看看這個療法適不適合你
44 爬樓梯膝痛是關節炎第一信號
43 日常生活護好膝關節
42 怎樣在冬天更專業的進行訓練
41 腰痛有幾種？中醫妙方讓你腰不痛
40 強健雙膝三步驟
39 腰扭傷恢復後要注意什麼
38 五種另類健身方法
37 「閃腰」多因突然一松一緊
36 容易受傷的肩關節
35 肩周炎比較好的康復方法——康復3部曲
34 足跟痛的按摩及護理
33 淺談運動損傷之半月板損傷
32 股骨頭壞死是如何發生的？
32 跑步減肥五大誤區，當心越跑越胖！
31 膝關節不好病根可能在腰
30 科學處理五步「搞定」肌肉拉傷
29 耐力性運動幫助降低血脂
28 每天堅持慢跑健身的七大好處
27 膝關節其實很脆弱！您知道什麼動作對它的傷害最大嗎？
27 夜間運動的效果是好是壞？你進來看看就知道
26 有效緩解背痛相關下肢痛的方法
25 經常腰背酸疼，一穴委中解憂愁
24 介紹治療肩痛的小經驗
23 腰痛頸肩痛的幾個主要原因
22 抻筋治腰痛頸肩痛
21 膝蓋痛的最佳處理方法
20 腰痛頸肩痛之抻筋拔骨操以及養筋湯
20 常伸懶腰防腰肌勞損
19 急性腰扭傷
18 六種保護膝蓋的運動
17 你知道跑步帶來的損傷嗎？
16 膝關節康復訓練方法
15 晚飯後多久運動最好?
14 徒步,你不知道的內幕
13 膝關節其實很脆弱！您知道什麼動作對它的傷害最大嗎？
12 運動損傷後踝關節不穩
11 力量訓練的基本原則
10 運動後肌肉酸痛原理及緩解疼痛的方法
09 如何保護你的膝蓋？
08 膝關節結構
07 最傷骨骼的壞習慣
06 腰腿痛3大元兇
05 跌打損傷的處理
05 爬山時該如何保護你的膝蓋
04 每個年齡段如何保養膝蓋？
03 膝關節損傷--6天康復練習
02 腰背肌鍛煉示意圖
01 腰背肌勞損怎麼辦？
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室