孕13周:胎兒即將進入快速增長的階段
此時,孕媽媽已經度過了最容易發生流產的孕早期,而胎兒對外界的不良刺激也不會表現的異常敏感,變得越來越皮實了。本周開始,胎兒即將進入快速增長的階段,需要孕媽供給充足的養分促進生長。
1身體變化:
1)體重不斷增加(正常增重1.1kg左右),腹部開始隆起,臀部變寬,腰部、腿部肌肉、脂肪也增厚;
2)乳頭和乳暈顏色加深,乳頭變硬,乳頭可能還會孔溢出少許淡黃色液體,但這是正常現象。
2胎兒發育:
1)胎兒身長約有10厘米,體重較上周稍有增加,當於1個檸檬重;
2)胎兒的手指甲開始生長並開始形成皺紋,20顆乳牙的牙根開始形成,聲帶開始形成;
3)寶寶脖子成形,並能支撐頭部運動;手指開始能與手掌握緊,腳趾與腳底也可以彎曲。
3營養補充:
1)一日三餐食物營養要保持均衡,食品的種類應該豐富,不要吃的太單一;
2)充足的蛋白質((肉、蛋、奶))攝入,適量的碳水化合物(五穀雜糧),低脂食品(魚、奶),多種維生素和微量元素(水果、蔬菜), 富含鈣和鐵的食物(海帶、魚蝦)。
4孕周提醒:
1)避免久坐或長時間站立,適當臥床休息,坐著時最好抬高下肢,與心臟成水準位,預防下肢靜脈曲張。
有靜脈曲張跡象或水腫明顯的,白天走路或站立時可穿上彈力襪。
2)堅持每天活動、多喝水、多吃粗糧、纖維素含量高蔬菜水果,幫助腸道運動,防止便秘。