孕期40周指南：懷孕第13周 胎兒即將快速增長

孕13周：胎兒即將進入快速增長的階段

此時，孕媽媽已經度過了最容易發生流產的孕早期，而胎兒對外界的不良刺激也不會表現的異常敏感，變得越來越皮實了。本周開始，胎兒即將進入快速增長的階段，需要孕媽供給充足的養分促進生長。

1身體變化：

1）體重不斷增加（正常增重1.1kg左右），腹部開始隆起，臀部變寬，腰部、腿部肌肉、脂肪也增厚；

2）乳頭和乳暈顏色加深，乳頭變硬，乳頭可能還會孔溢出少許淡黃色液體，但這是正常現象。

2胎兒發育：

1）胎兒身長約有10厘米，體重較上周稍有增加，當於1個檸檬重；

2）胎兒的手指甲開始生長並開始形成皺紋，20顆乳牙的牙根開始形成，聲帶開始形成；

3）寶寶脖子成形，並能支撐頭部運動；手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲。

3營養補充：

1）一日三餐食物營養要保持均衡，食品的種類應該豐富，不要吃的太單一；

2）充足的蛋白質（(肉、蛋、奶)）攝入，適量的碳水化合物（五穀雜糧），低脂食品(魚、奶)，多種維生素和微量元素（水果、蔬菜）， 富含鈣和鐵的食物（海帶、魚蝦）。

4孕周提醒：

1）避免久坐或長時間站立，適當臥床休息，坐著時最好抬高下肢，與心臟成水準位，預防下肢靜脈曲張。

有靜脈曲張跡象或水腫明顯的，白天走路或站立時可穿上彈力襪。

2）堅持每天活動、多喝水、多吃粗糧、纖維素含量高蔬菜水果，幫助腸道運動，防止便秘。