如何調理肝火旺盛，學會這幾點

1、食用富含維生素C的水果

關於肝火旺盛的人來說。食用富含維生素C的生果，比方草莓等。草莓既能養肝，又是去肝火。從中醫視點講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因赤色入心，可去心火。

草莓養肝、去火

2、菊杞茶

菊花性寒，枸杞溫補，恰好互補。中醫常用它們為根底配以其他藥材組方調節祛怒火，可做茶泡飲。枸杞子是對雙眼和肝臟都非常有利的茶水，對養肝陰和修正肝細胞是很有利的，重在堅持。

菊杞茶、養肝、修復肝細胞

3、奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以優酪乳為佳，因優酪乳可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，優酪乳可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

養肝護肝、提高免疫力

4、均衡營養

夏季養肝，家庭調護中應該注意均衡飲食，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

養肝、水果、蔬菜

5、調整心態

肝臟是好喜的器官，如果你經常的心情不好的話，肝臟就會受到損傷了，因為肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生，應該培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

肝臟好喜，心情影響肝臟

6、適當運動

每天定時定量的運動，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好，運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

適量運動，提升抵抗力，提升肝臟功能