養肝就是養命，今天你養肝了嗎？

家裡老人常說：「養肝就是養命。」

肝好，一切都好；肝不好，未老先倒。

中醫也有「女人『肝』凈就漂亮，男人『肝』凈就強壯！」 的通俗說法。

但是，肝臟最容易被忽略

肝臟在五臟六腑中主要承擔「解毒」的功能，掌管著人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易汙染的部門。

肝不好會有哪些表現呢？

1、眼睛或皮膚髮黃（黃疸）

正常肝臟有處理廢棄血細胞的功能，併產生名為「膽紅素」的黃色化合物。

如果肝功能下降，膽紅素就會堆積在血液裡，從而讓皮膚和眼睛變成黃色；暗色尿液和淺色糞便也是黃疸跡象。

2、關節疼痛

類似於關節炎的癥狀（如關節痛、噁心、嘔吐、疲勞和食慾減退）都是與肝病相關的癥狀，特別是自身免疫性肝炎。

慢性肝炎的常見病因

1.病毒

由乙型、丙型和丁型肝炎病毒引起的慢性以肝細胞損傷為主的全身性傳染病。

2.化學藥物

食物的汙染，如黃曲霉素、亞硝胺、有毒食物。有毒作業和某些藥物等。

3.酒精中毒

長期大量飲酒引起酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，最後導致酒精性肝硬化。

4.營養不良

營養不良可直接引起肝細胞的損傷，同時，營養不良也更易使肝細胞遭受有毒物質或感染的損傷。

養肝護肝這樣做最有效

1、均衡營養。

肝臟最喜歡維生素B族，多攝取粗糧，肝臟會很感激你。

2、每天保持適量運動。

運動的少會得脂肪肝，不接受反駁。

3、吃草莓。

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

4、喝優酪乳。

優酪乳可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的

5、調整作息。

晚上十一點到一點是肝排毒的時間，千萬不要熬夜傷肝。

6、調整心態。

中醫講究氣傷肝，脾氣不好、容易生氣發怒的人，往往有肝臟功能失調乃至器質性病變的可能。