坐月子是千古不變的話題。
常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的最佳時機之一，為什麼坐好月子這麼重要，懷孕讓每一個女人在身心都起了莫大的變化，而生產過後的一個月內，正是讓產婦身體各部位機能恢復的時機。
隨著胎兒的娩出，產後可以解除懷孕期間所出現的身體不適，所以，坐月子期間護理尤其重要。產後媽媽們必須獲得充分休息和營養修復，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗。
產後月子如果坐好了,不但能讓身體儘快復原,而且原本體質不好得媽媽都可一併改善,因此,產後媽媽一定要把坐月子重視起來,好好規劃坐月子的內容,千萬不要整天吃飽睡、睡飽吃,不洗澡、不刷牙等！
恢復得不好，會影響產婦的身體健康。所以一定要科學坐月子，傳統坐月子坐月子的有些禁忌也可以不必顧及，只有這樣才能真正調理好身體，完美蛻變，更加年輕。
一、忌吃老母雞大補
談到坐月子，首先想到的就是產婦吃些什麼，因為這是產婦身體恢復的基礎。很多家庭認為老母雞湯是很好的選擇，然而科學證明，剛生完孩子幾天之內吃老母雞並無好處。
對於母雞湯，晚吃幾天要好一點，因為母雞是發物，吃後容易造成肥胖。現實生活中，產婦分娩之後立刻進補老母雞，在加上其它營養食品，仍然會出現奶水不足或乳汁分泌過少等情況，對於寶寶吃奶的需求不能滿足，而奶水不足或無奶主要原因就是產後立刻吃老母雞的情況。
老母雞營養豐富，吃了它為什麼會出現回奶呢?這主要是分娩之後，產婦血液中雌激素與孕激素水準下降，只有這樣泌乳素才能正常工作，促進乳汁形成和分泌。母雞中含有一定的雌激素，產後立刻吃會造成它的增加，對於乳汁分泌和形成都會造成影響。
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老母雞肉多肥膩，產後體質不佳、消化系統不完善，這時吃老母雞會造成消化系統的二次創傷，造成腸胃消化功能造成影響，從而影響營養物質的吸收。
產後飲食需遵守原則
新媽媽產後飲食宜清淡，在產後3到7天之內以米粥、蛋湯、泥類食物為主，不要吃油膩、油炸食物。當產婦5天之後消化系統功能恢復正常，可以吃一些鯽魚湯、豬蹄湯、水果蔬菜等，每日4到6餐，不要過飽或油膩。
二、忌喝紅糖多多益善
產婦坐月子喝紅糖水非常有益處，但不能過量。產婦要注意，當惡露變白或者變黃後就不要再喝紅糖水了，否則會使惡露時間延長。一般情況下，紅糖水的飲用不能超過10天。
推薦理由：古方產婦紅糖由手工精製而成，保留了老秋蔗的營養成分，蔗香濃鬱，口感細膩，沖泡方便，更適合產婦食用。古方紅糖全程手工熬製，無色素，安全更衛生。
坐月子怎麼喝紅糖水
（1）順產媽媽：媽媽分娩時體力消耗過大，為避免產後昏厥和迅速補充體力，應立即喝10%含量的紅糖水。根據國內某權威機構對1200例產婦的調查發現：喝10%含量的紅糖水，產婦發生產後昏厥概率明顯降低，利尿效果也很突出。
（2）剖宮產媽媽：如果剖宮產後的媽媽立即飲用紅糖水會影響身體復原，造成術後失血過多。一個星期後媽媽刀口癒合良好，就可以喝紅糖水了。
三、忌坐月子隻躺不動
傳統坐月子時大家都認為產婦就應該多躺著、盡量少活動，而有的一日三餐都得端到床上去吃，他們認為產婦一定要靜養，這樣才能夠更好得恢復身體，但其實這樣並不好，如果長期的躺在床上的話，對產後恢復也是不利的。
記得生完我兒子那時，親朋好友都勸我一定要在床上躺上個把月的，千萬不能夠下床活動，要不然以後又是腰疼又是腿疼的，因為我是順產，在床上躺了半天就受不了了，所以就起來活動了下，這時剛好被從外面買飯回來的老媽看到了，他趕緊放下食物，把我摁到了床上，嘴裡還埋怨道「你怎麼起來了，這些天都要臥床的，要不然老了有你好受的」
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這時正在臨床換藥的護士開口了「如果感覺沒事的話是可以適當的下床活動的，這樣有利於身體的恢復，而且也有助於惡露排出」老媽聽到護士這樣說也不阻止我了，但看他的表情應該是還不能夠接受我下床活動吧！不過既然醫生都說了那肯定是對的了。
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後來產科醫生科普說，產婦是可以下床活動的，如果產婦老是臥床不起，不僅無法迅速瘦身，還有可能會留下尿瀦留、 產後便秘 、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎等等。雖然說產婦可以下床活動，但也是因人而已的，如果是順產的話，身體又沒有任何的不適，產後當天就可以下床活動了，若感覺頭昏眼花身體虛弱的話，盡量先別下床活動，
若是刨腹產的話就要注意傷口，根據自己的個人體質而定，切不要有傷口也要堅持下來活動，雖然產婦是可以下床活動的，但還是要避免長時間的站著或者坐著，以防子宮脫垂的問題，在剛生完寶寶的那幾天，還是要多臥床的。
四、急於過早同房
正常分娩的產婦，子宮體要在產後42天左右才能恢復正常大小。子宮內膜則在56天左右才能完全癒合。而陰道粘膜要待卵巢功能恢復正常後，即月經來潮以後，才能完全恢復正常。產後母體的生理變化較大，尤其是生殖器官經過妊娠和分娩的變化和創傷，必須要經過一段時間才能恢復正常。只有在產婦完全恢復以後，夫妻才能同房。否則，將引起陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎等疾病。
通常情況四十二天檢查後沒問題就可以了，恢復性生活後還應特別注意：
①每次過性生活的時間不宜太長，以免影響妻子休息和消耗過多精力。每次性生活以20～30分鐘為宜，要多施愛撫行為。
②過性生活時，丈夫不可行動過猛，否則會傷害妻子剛剛恢復的陰道。
③丈夫在過性生活時要注意保護妻子的乳房。因為這時的乳房經常充盈大量奶水，如果受壓，會導致乳房疾病。
④剖腹生產可以提早恢復性生活嗎？
一般而言，自然產和剖腹產的恢復時間都建議在產後6周，但是這仍會依每位產婦的身體復原及心理狀態出現變化。醫生表示，根據西方的研究，產後兩周即恢復性生活者已超過1成，事實上，在惡露未排乾淨之前恢復性生活的確會提高感染機率，因此，不論是何種生產方式，基於產婦身體復原的生理狀態，仍建議產後6周再恢復性生活。
⑤還在哺乳階段，可以不避孕嗎？
理論上，哺乳階段不會排卵，但卻非百分之百，一般建議在哺乳期間行房時，還是要使用保險套，除了有較好的避孕效果外，也可降低產後傷口感染的機率。
五、忌每餐都吃雞蛋
有好多網友吐槽，坐月子餐餐都是雞蛋。
@網友小美：我老媽不知道哪裡弄來好多土雞蛋，告訴我坐月子一天最少要吃六七個，我是屬於不吃雞蛋，不愛吃葷的，每天看著都想吐了。。。
@網友咯咯：每餐都要吃雞蛋，而且還是一餐吃好幾個的，我現在看到雞蛋就想吐，婆婆每餐都煮雞蛋，說了好多次我不想餐餐吃雞蛋，她總說我現在沒有奶水給寶寶吃，一定要吃雞蛋，有時候我甚至不想理她了。
妊娠期間須要大量的營養，因此應當增加日常的護理，各方面營養要注意補。當然是能吃雞蛋的，雞蛋含有非常高的營養價值，有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素。每100克雞蛋含12.7克蛋白質，兩個雞蛋所含的蛋白質大致相當於150克魚或瘦肉所含的蛋白質。
但是雞蛋雖然，也不要過量，建議產婦吃雞蛋一天別超4個，不宜多吃，一般一天1-3個。如果吃多了，不但影響了某些營養素的攝入，有的還會引起消化不良，對身體並無好處。
六、忌月子就碰涼水
坐月子期間不能碰涼水是很多人都知道的月子禁忌，因為危害真的很大。一方面寒氣侵入體內，很容易落下風濕和關節疼痛的毛病。另一方面，在生完孩子後，媽媽的身體極度虛弱，如果這時候碰涼水，會導致一些細菌入侵，影響媽媽的身體恢復。
產後多久可以碰涼水也有學問。很多媽媽想著坐月子30天，出了月子應該就可以碰涼水了吧，再說了，生活中不碰涼水也是一件很難辦到的事，很多媽媽都想早點解除這項禁忌。
但30天就碰涼水對媽媽來說真的不好，因為據醫學研究，絕大多數產婦的子宮等生殖器官完全恢復需要42天，而且由於每個人的體質不同，很多的專家認為女性最好在產後56天碰涼水才是最健康的，如果實在堅持不了56天，至少也要堅持42天，以免留下月子病。
小建議：產後42天,可以做一次婦科檢查,檢查惡露是否乾淨,子宮及附件的恢復情況,以及白帶常規,如果檢查結果一切正常，就可以碰涼水了。
七、 坐月子做家務
一部分的新媽媽既要自己帶孩子，同時還要做很多的家務。由於產道和外陰受損，坐著做事會覺得非常不舒服，有一部分的新媽媽就蹲著洗衣服、然後來做各種家務。
@原葵：洗衣服彎久了，腰快斷掉了。
@孫玲兒：剖腹產，刀口疼還為了堅持母乳餵養抱著孩子餵奶，掛喂追奶，腰疼頸椎疼，現在做家務累一點都痛。
@馬尾：腰疼，尾椎骨疼，反正就是月子坐著餵奶搞搞壞了。
@念念風微涼：腰肌勞損和腱鞘炎，全是餵奶姿勢不對造成的。
@小嬌妹：抱著小孩有時候換姿勢一隻手會下意識的撐著床…… 然後手腕痛啊。
@營營：月子裡老跪著，現在膝蓋疼。腰也疼。
產後蹲著對於新媽媽盆底肌肉的恢復是非常不好的，要是長時間蹲著或許就會造成子宮異位或是脫垂。女性在產後最好是避免久蹲，平時也要適當走動，以坐和立為宜。同時女性產後虛弱，不能夠太過於勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務，可以讓另一半幫忙一起做家務。
產婦可以抱孩子，但是前兩天最好不要抱，因為這個時候產婦的關節是非常脆弱的，抱孩子這樣的動作都有可能會加重傷害。過完前兩天可以抱一抱，但是時間不能太長。
產婦坐月子需要休養身體，這個時候是不能過於勞累的，很可能會落下腰酸腿疼的病根，這一點不能大意。
產婦過早從事家務勞動，或是長時間抱著孩子走動，都會傷到筋骨，造成手臂的酸脹，或是關節炎症，腿部受到重壓也會留下不適癥狀，時常酸麻，靜脈曲張，關節磨損嚴重等等。
八、腹部鬆弛，忽視管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
九，忌哭泣
很多媽媽在生孩子前，都會被告知，坐月子可不能哭，這樣會落下月子病，以後老了容易眼睛疼，還容易眼乾流淚，這是一輩子的事，可不能動不動就哭。
坐月子期間，無論是剖腹產還是順產，流眼淚都能帶來巨大的危害，媽媽們要重視
坐月子哭泣容易造成回奶
母乳餵養的媽媽，乳汁的分泌和身體的恢復都跟媽媽的心情有很大的關係，媽媽保持心情舒暢，身體血液循環也會相對通暢，哭泣很容易造成心情失落，一時半會不會得到緩解，這樣就會影響乳汁的分泌，還有的會造成回奶，寶寶就很容易吃不飽，繼而影響孩子的身體發育。
坐月子哭泣對眼睛危害大
坐月子期間，媽媽的身體都比較虛弱，尤其是氣血方面，還需要靜養和補充營養等，坐月子期間哭泣，會造成眼部疲勞，情緒上也會自怨自艾，這樣很容易造成肝氣鬱結，在中醫上，肝開巧於目，肝血不足的人，視力就會減弱，出現眼睛紅腫、乾澀的現象，如果不好好保養，對以後會有巨大的危害，例如過早的老花眼、迎風流淚、青光眼等。
坐月子哭泣影響身體恢復
有句話叫「鬱鬱而終」，就說一個人總是鬱鬱寡歡的話，身體就會慢慢變弱，就像林黛玉一樣，天天病病殃殃的，由此可見，坐月子是一個人恢復元氣的時刻，也是一個人最虛弱的時候，如果這時候心情鬱鬱寡歡，就會大大影響身體的恢復，情緒控制不好，也很容易造成產後抑鬱症的產生，抱著孩子跳樓的寶媽，因為一句話就會爆發，月子裡也肯定沒有好情緒。
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