女人懷孕後，子宮被慢慢一點一點的撐大，從一個拳頭大小變成了西瓜大小。等到孩子生出來之後，子宮就像泄了氣的皮球一樣。
坐月子」也就中國女性有這樣的優待，因為體質的問題也是我們的文化遺產吧！都說女人做月子是最女人的第二次發育，坐的好氣質上更勝往昔，坐不好輪為街頭大媽！不想輪為街頭大媽者，那麼月子裡有一些底線一定要堅持，一定要守住！不然受到了傷害，後面想要補回來真的很難！坐月子是自己坐，身體是自己，一定要對自己好點！下面這些一定要堅持住！
1、產後切記不碰涼水
坐月子期間不能碰涼水是很多人都知道的月子禁忌，因為危害真的很大。一方面寒氣侵入體內，很容易落下風濕和關節疼痛的毛病。另一方面，在生完孩子後，媽媽的身體極度虛弱，如果這時候碰涼水，會導致一些細菌入侵，影響媽媽的身體恢復。
產後多久可以碰涼水也有學問。很多媽媽想著坐月子30天，出了月子應該就可以碰涼水了吧，再說了，生活中不碰涼水也是一件很難辦到的事，很多媽媽都想早點解除這項禁忌。
但30天就碰涼水對媽媽來說真的不好，因為據醫學研究，絕大多數產婦的子宮等生殖器官完全恢復需要42天，而且由於每個人的體質不同，很多的專家認為女性最好在產後56天碰涼水才是最健康的，如果實在堅持不了56天，至少也要堅持42天，以免留下月子病。
小建議：產後42天,可以做一次婦科檢查,檢查惡露是否乾淨,子宮及附件的恢復情況,以及白帶常規,如果檢查結果一切正常，就可以碰涼水了。
2、產後為了恢復體力，千萬不可以隨意進補
女人生產之後，一定要特別注意產後的均衡營養。在飲食上，一定要做到多樣性，並且要少食多餐。特別不可以暴飲暴食，否則的話，就會造成腸胃的負擔，影響自身的腸胃。在產後進補中，女人還要注意忌吃燉老母雞，其實，在老習俗中，很多女人生完孩子後，家裡人都會經常性的燉老母雞給坐月子的女人，覺得有營養。但是，其實如果產後經常吃的話，則會影響女人產後奶水不足。因為，產婦如果食用，其血液中的雌激素就會變得更濃，嚴重削弱催乳素的效能，從而導致女人乳汁的不足，甚至還會完全回奶。所以，女人最好在產後10天左右、等到乳汁分泌比較充足的時候再吃燉母雞。
另外，產後女人補充營養的時候記住不要吃麥乳精。因為其所含的麥芽也會抑製乳腺分泌，導致女人退奶。產後女人其實是非常需要足夠的分泌乳汁，如果攝取了麥乳精，就會使乳汁的分泌減少，影響對嬰兒的餵養。其實，產後的女人可以多吃一些催乳的食品。比如木瓜、豬蹄兒、鯉魚等，這不僅可以補充營養還可以幫助女人產後分泌乳汁。
3、女人坐月子需要躺著休息但不代表著就是臥床不起
剛分娩結束
媽媽剛剛經歷過一次超負荷運動，累的一下子癱了下來，心想好好鬆口氣，大睡一場。注意，此時媽媽的身體運轉好比剛跑完3000米的長跑比賽，身體不能立即躺下來大口喘氣，應漸進放鬆身體。新媽媽此時應該在醫生的指導下，溫柔的按摩腹部，幫助排除體內惡露恢復體質，閉目養神許久後，可酣然入睡。
產後24小時之內
順產媽媽在產後12小時之內即可下床上廁所，應有家人或醫護人員陪同，以防出現暈厥(神經內科)狀況，宮產媽媽在產後4小時之內應安安穩穩躺在床上，24小時之後身體允許的話，可以下床，稍許活動。
產後一周之內
媽媽產後一周之內的主要活動場所都應該是在床上，身體允許的話，下床走走，稍許運動，可以防止便秘(消化內科)，加速血液循環，防治血栓形成，有利於回歸昔日的苗條身材。這些活動都應該在家人或醫護人員的陪同下進行，應循環漸進，切勿過度勞累，損傷身體。
4、產後子宮恢復
經過漫長的十月懷胎，子宮變大為原來的數十倍，功能和外貌都變得不同，生產後，子宮的體積會慢慢縮小，直到恢復成原來的大小。有些孕媽分娩後由於做法不當，子宮的恢復時間延長不說，還可能導致子宮收縮不良，導致大出血。產後恢復需要多長時間，以及恢復過程中需要注意的事項，來和小編一起看一下吧。
在胎兒、胎盤娩出後，子宮底的高度大約在平臍部的水準，10天內將以每天下降1～2厘米的速度迅速下降至骨盆內，約在產後4～6周會恢復成原來大小。在子宮恢復的過程中，一定要注意。
1、休息
子宮恢復過程中，要充分休息。產後可以適當下床活動，不但可以讓惡露順利排出，還可促進子宮恢復。但是不可過早做負重的重體力勞動，以免子宮恢復不良，導致子宮脫垂的發生。
2、疼痛
子宮在下降的過程中，其實是其肌肉不斷地收縮變短，肌細胞的長度和體積明顯縮小的過程。在這個過程中，子宮肌層間的血管被壓縮變細，肌層因為缺血而使人體有疼痛感；同時，子宮肌層的收縮也可以直接壓迫肌層中的神經而讓人感覺疼痛。這種腹痛在產後2～3天內出現，主要表現為下腹部陣發性疼痛感，通常不需要特殊用藥，也可酌情使用鎮痛葯。
3、感染
產後要注意衛生，每日清潔會陰部，禁止產褥期同房，以免細菌感染尚未癒合的子宮。
4、出血
產後在子宮胎盤的附著面大量血管斷端暴露，表現為子宮腔出血。隨著子宮的收縮創面逐漸縮小，血管閉合，出血逐漸減少。若子宮出血明顯增多，應警惕有胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血。
5、不要貪涼
作為一個女人，當然知道子宮對於自己的重要性。尤其是產後的媽媽，子宮此時最需要及時的恢復和營養，一旦疏忽，就會造成無法彌補的傷害。所以，保護子宮，快速恢復子宮的健康十分有必要，為了能夠做好相關的護理，一定別做不利於子宮恢復的事。比如飲食不能生冷。子宮最怕涼，所以，生冷的食物一定不要吃。除了冰淇淋，還有西瓜、綠豆、苦瓜等等。而溫補的東西是建議多多食用的，不但有益於子宮的快速復原，還對哺乳大有好處
?6、產後喝紅糖水有講究
身邊一位剛產下寶寶的新媽媽在月子裡每天都堅持喝紅糖水，剛開始喝覺得特別有用，但是她產後很長時間惡露一直不停，而且總是會頭暈，產後42天檢查，醫生竟然告訴她有失血性貧血的癥狀。這到底是怎麼一回事呢?
我們都知道很多人來月經期間喝紅糖水。可讓身體溫暖，增加能量，加快血液循環，月經就會更為順暢。這就是源於紅糖的活血作用。但月子期間情況比較複雜。對於血性惡露和漿性惡露，排的順暢確有幫助，若轉為白惡露時，就不宜再用紅糖，或少用紅糖，以免延長血性惡露排出的時間，引起產婦陰道流血淋漓不盡, 情況嚴重者造成失血性貧血,不利於子宮的恢復,影響身體健康。
所以，無論是刨宮產還是順產，都應該在白色惡露前停止喝紅糖水。有人對於什麼時候來什麼樣的惡露並不清楚，一般血性惡露為產後3—4天，漿液惡露為10天左右，接下來才是白色惡露，大概要3周。國內僅有的一份關於血性惡露和紅糖水關係的研究報導：食用紅糖10 d 以上產婦的血性惡露時間明顯較食用7 d 以內者長。
所以，建議喝一周的紅糖水就正合適，最多也不要超過10天。
7、要保證睡眠充足
產後女人的身體很虛弱，身體幾乎每個器官都要調解，更需要足夠的時間來恢復。因此，女人產後修養，足夠地睡眠時間也是非常重要的，最好可以保證每天8-9小時的睡眠，因為這樣不僅可以促進子宮複位，還可以幫助產後女人的乳汁分泌，對女人身體的調養也會比較有利。
8、切記不可以經常流眼淚
女人在生完孩子的開始階段，會由於小寶寶的各種狀況和身體不適及家人有時的不理解，而導致產後情緒不好流眼淚。這對女人產後的身體修復是非常不利的，其實，要想養好身子，產後女人應盡量讓自己保持一個好的情緒，這樣對身體的修復也會比較有幫助。
?9、產後傷口護理大不同
剖腹產：
剖腹產手術由於傷口比較大，在產後傷口護理方面一定要特別小心、謹慎。完全恢復的時間大約需要5-6周的樣子。如果傷口護理得好，會縮短恢復周期。
①術後保持傷口清潔乾燥，以免造成感染、血腫，使傷口延期癒合。
②如果傷口發生紅、腫、熱、痛，不可自己隨意擠壓、敷、貼膏藥，應該及時就醫，以免傷口感染延期癒合。
③保持傷口清潔，術後5-7天內避免腹部切口沾濕，全身的清潔宜採用擦浴，在此之後可根據傷口恢復情況顧問醫生，判斷是否可以淋浴。
④手術後刀口的痂不要過早地揭，過早硬揭痂會刺激傷口出現刺癢。
⑤剖腹產後向醫生顧問，塗抹一些促進疤痕修復，預防疤痕進一步增生的產品。
順產：
自然分娩一般會留下陰道撕裂傷口，或者會陰側切留下的傷口。通常約1-2周疼痛感逐漸消失。
①每天勤用溫水沖洗會陰部後用醫院開的洗劑消毒，切忌由後向前擦，應該由前向後，防止會陰切口裂開，感染。
②擦洗會陰時觀察傷口癒合情況發現紅、腫、硬結者需就醫。
③勤換衛生墊，避免濕透，傷口接觸濕透的衛生墊將會很難癒合。
10、產後及時管理腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
11、不可過渡操勞
產後，媽媽都身體是處於大傷元氣的階段，這個時候千萬不能帶著疲倦的身子，勉強的照顧寶寶，不能說是因為要照顧寶寶所以失去了睡覺的時間，睡眠不好很容易導致眼部流失膠原蛋白，從而出現各種黑眼圈，眼紋，眼袋，到那時候就後悔莫及了。
因為沒有充足的睡眠，臉色也會變得暗沉無光，身體也開始出現內分泌失調，嚴重性極大，以後想補回來都很難。
建議產後這段時間讓婆婆，老公多多幫忙，避免自己太過於操心疲倦，造成無可往回的地步。
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