秋季養生要「內調」和「外修」相結合，你學會了嗎？

工作與生活，早已將很多人壓得直不起腰，加之氣溫的降低，夏季的損耗極易在秋季爆發出來，皮膚乾燥起皮、肝火旺、長斑、手腳冰涼……影響精神狀態不說，還會導致內分泌失調，女性一旦氣色不好，就彷彿一下子老了好幾歲。

所以，女性的秋季養生必不可少，既要進行食補增強抵抗力，又要學會用精油，改善皮膚狀態，釋放壓力，從而達到內外兼修的效果。

秋季養生

飲食方面：

女性應多吃延緩衰老、有益健康的食物。比如蕃茄、海帶、綠花椰菜等蔬菜，常吃這些食物能保持皮膚彈力，使皮膚變得細膩光滑，還能防止皮膚分泌過多油脂。

豐富的早餐將會開啟你元氣滿滿的一天，食用早餐時，可以配合吃一些堅果，堅果中的不飽和脂肪酸有利於心臟健康，能讓早餐的營養加倍。午餐可以選擇煲一些滋補、熱量偏低的湯,羊肉冬瓜湯、牛肉燉山藥等都是不錯的選擇。暖胃的同時增強身體抵抗力。晚餐以清淡為主，可選擇一些營養滋補味的粥，熱量不高且易消化。

人應該順應四時氣候的變化，合理飲食，不僅能幫助女性朋友抵禦秋季疾病的困擾，還可以保持緊緻滋潤的皮膚狀態，更不會因為飲食不當而造成身材走樣，由此我們便可知曉合理飲食的重要性了，女性朋友們可千萬不要忽略這點。

飲食方面

精油方面：

① 讓肌膚喝飽水：秋季，由於皮膚的角質層剝落以及汗腺、皮脂腺功能下降，導致皮膚乾燥粗糙，所以，秋季的首要任務是補充皮膚水分。精油護膚法：將茉莉精油1滴、甜橙精油1滴與10ml甜杏仁油混合調勻，每次潔面爽膚後，取2-3滴塗抹按壓。

② 養肺護肺：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，乾燥是秋天的典型氣候，空氣中的濕度降低，極容易導致肺火旺盛，而肺是人體重要的呼吸器官，肺氣的衰盛關係到生命的長短，所以乾燥的秋季我們也要養肺護肺。精油護肺法：可以用尤加利精油、茶樹精油、檀香精油等沐浴或者是泡腳，能夠潤肺、清肺，提高人體免疫力。

③ 放鬆情緒：乾燥的空氣，逐漸下降的溫度，我們的情緒難免會受其影響，就好像受不了夏季的炎熱，冬天的寒冷一樣。我們可能會變得急躁不安，這個時候就需要我們靜下心來，放鬆情緒。精油放鬆情緒法：天竺葵精油、玫瑰精油、薰衣草精油、羅馬洋甘菊精油等。任選一款，將1-2滴精油滴在紙巾或者是布藝上，深深吸入，慢慢閉上眼睛，放鬆心情。

精油方面

飲食的作用是人類從古至今都在討論的問題，隨著人們生活水準的不斷提高，飲食方式的不斷改善，許多疾病也都相繼出現，現如今，市面上那些「三高三低」（三高：高脂肪、高熱量、高鈉；三低：低維生素、低礦物質、低纖維）的食物很受年輕人的追捧，長期食用，會導致體內的脂肪含量過多，從而出現高血脂等疾病，一旦患病，這一生都得與病魔做鬥爭。所以，良好的飲食習慣是保證身體健康的第一步。

近幾年，精油行業興起，它的使用效果被越來越多的人認可，現如今它已經在全球掀起熱潮，並且成為了美容界的新寵，是很多女性都推崇的健康生活方式之一。

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