秋季健康養生怎麼做？這四大保健措施很重要！

秋天的氣象相對乾燥，晝夜溫差比較大，所以很多人容易患上感冒，然後出現咳嗽、咽乾等癥狀的發生。因此，有必要在秋季注意做好保健的工作。通過飲食或運動等，可以對身體進行調節，以增強身體的抵抗力，從而能在秋季保持健康。

秋季健康養生怎麼做？這四大保健措施很重要！

第一、運動

運動可以促進更好的激素分泌。喜歡運動的人比沒有運動的人有更高的激素分泌水準。具體表現是月經更規律，頭髮更有光澤，整體食慾和性慾。它可能更高。適當的體育鍛煉可以增強身體和造血功能，如果雌性激素分泌適當，對提高生活品質將是非常有益的。在秋天運動之前，要做好準備運動，因為在溫度降低的環境中，身體會自發地引起血管收縮，減少肌肉拉伸，並且神經系統控制器官運動的能力會降低，這很容易引起肌肉韌帶和關節受損。

第二、養肺

肺是人體的重要呼吸器官，它是人體真氣的源泉，肺活力的上升和下降與生命的長短有關。在秋季乾燥的氣候中，很容易傷害肺部，導致呼吸道疾病，如鼻腔乾燥，喉嚨痛，咳嗽和胸痛。因此，飲食上應注意提高肺部活力。

第三、調節情緒

在秋季，精神狀態也與季節的特點一致。人類的情感非常豐富，任何的情緒都會使身體有明顯的變化，脾氣暴躁的人需要儘可能地調節情緒到最佳狀態。由於情緒因素，可能不時發生各種疾病，由於心情不好和情緒不穩定，中年人經常出現的皮膚問題是黃褐斑、乳房小葉增生、甚至皮膚過敏和濕疹等常見疾病。保持快樂和開朗的心態，不僅可以增強人體的免疫力，還能促進骨髓造血功能在體內蓬勃發展，使皮膚紅潤、面部有光澤，而且會少生病。

第四、藥物調理

秋季要注重滋補體液，一般可服用人蔘和沙參、百合和川貝等中藥進行補氣、潤肺化瘀。如果身體容易乾燥，可以使用生地和百合，黨參和麥冬來預防。如果呼吸有點短、有出汗和食欲不振、可以吃黃香、黨參和西洋參沖泡水、或熬成粥也是最簡單的養生方法。

綜上所述，我們了解了通過什麼方式在秋天保持健康。運動是最好的保持健康的方法，適當的運動可以調節內分泌，對提高生活品質非常有益，加上一些膳食的調理，還要注意好保持一個良好的心態和情緒，這樣才有益於身心的健康。