失眠的「老冤家」，純天然的「安眠藥」，睡前吃一點，酣睡到天亮

夏天氣象熱，再加是工作壓力大，人常常容易失眠，每天都是晚上睡不著，白天睡不醒的狀態，人非常疲憊。我們人體是不能缺少睡眠的，而且是需要充足的睡眠。然而，睡個好覺不是易事，身邊大多數人可能在某些時候都曾經歷過失眠之夜，嚴重影響到生活，如何才能睡個好覺呢？

失眠的「老冤家」，純天然的「安眠藥」，睡前吃一點，酣睡到天亮！

1.香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。?睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2.溫牛奶

牛奶中富含色氨酸，是一種人體不可或缺的，具有鎮靜效果的氨基酸。溫牛奶有助於大腦充分利用色氨酸的鈣元素，達到鎮靜催眠的功效。

3.菊花茶

菊花茶具有一定的鎮靜作用，可以放鬆的神經，緩解壓力，能有效的促進人體睡眠。在睡覺之前喝一杯菊花茶，能夠有效的舒緩心情，味道香醇，舒適安心，堅持飲用還可以改善睡眠品質。?

4.金銀花

金銀花是一個比較常見的植物，不僅具有觀賞性，還可以清除肝火，助睡眠，被人們稱之為天然的「安眠藥」，金銀花具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身體更健康，有助於失眠癥狀，緩解疲勞的狀態。?

5.蓮子心

蓮子心性寒但是無毒，味苦，具有清心火降燥的神奇作用，在睡前一小時，喝上一杯清香的蓮子心茶，讓心情保持愉快，更快的入睡。對於睡眠的恢復有很好的幫助，有降壓作用和一定的強心作用將蓮子心用開水進行沖泡，即可服用，這樣可以很好的促進睡眠。?

6.核桃

你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱？核桃就能幫你睡好覺。核桃含相當多的褪黑激素，夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障，可隨著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，從而易導致失眠。

7.黑桑葚

根據《本草綱目》記載，黑桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟的癥狀，可以充分的解決人體的失眠狀況。

失眠是一種睡眠疾病，它主要是人體的睡眠系統出現了功能性紊亂和障礙的情況。臨床上常常表現為人睡不著，或者是睡著後容易醒，而且長時間也還睡不著。以上這些純天然的安眠藥食物，你不妨試試。

以上圖片來自網路