女性絕經前常見5個癥狀，該如何預防絕經帶來的傷害？

從我們的少年的第一次初潮開始，每一個月月經的來訪都已經是自然而然的事情，但是隨著年齡的增長，絕經不可避免，它是由中年轉向老年期的一個無法抗拒的自然規律，這一個過程的基本生理變化是卵巢功能的衰退，伴隨著雌激素的下降，人體生育能力和性活動力也逐漸下降，月經減少以至完全停止這一過程，指的就是絕經。

婦女絕經是指卵巢功能進一步衰退以致最後消失的時期。在正常情況下，女性的絕經時間是在50歲左右，多數婦女在45～55歲之間絕經，在這個階段都屬於正常情況，無需擔心。如果絕經來的早入45歲，那就要當心了。

提前絕經的癥狀

1、渾身潮熱

女性在處於絕經期的時候，會莫名的感覺身上的都很熱。並且胸口和後背發熱的情況會更加的嚴重，但是卻不是一直這樣，突然的就會感覺到潮熱，並且在夜間的時候情況會更加嚴重，很多女性因為這個而影響到正常的睡眠。

2、月經變得紊亂

月經變得紊亂是女性絕經前的一大癥狀表現，主要是月經周期變得不規律，月經從每月一次延長至兩到三個月一次，或是更長的時間才來一次，直至月經不再出現。而且月經量也會出現增加或是減少的變化，有時還會出現持續性陰道出血的癥狀。

3、胸部下垂

在正常的情況下，女性胸部是緊實挺立的，當你發現自己的胸部出現下垂的現象，可能是體內雌激素出現了異常，這可能是絕經前的預兆。女性快絕經的時候，最先受到影響的是卵巢，就會影響到雌激素的分泌，出現下降的情況，就會出現胸部下垂的現象，還會伴隨著分泌物減少、房事疼痛等癥狀。

4、皮膚失去的光澤

女性絕經前皮膚會發生改變，皮膚會失去原有的光澤，而且皺紋會逐漸增多，還會出現皮膚搔癢的現象，大多數的女性會出現毛髮變白脫落的現象，而且腹部及臀部的脂肪也會增多，身體容易出現肥胖的情況。

5、神經功能減弱

女人絕經前，神經功能也會出現弱化。會出現失眠、多夢、易驚醒，同時伴有記憶力減退、健忘、反應遲鈍等癥狀，甚至出現嚴重的神經衰弱，引起頭痛等癥狀。

那麼怎麼做可以提前預防，從而減輕絕經帶來的不適癥狀呢？

1.自我減壓

在精神上，要保持樂觀向上的狀態，經常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

2.健康作息

絕經過渡階段應保證作息規律、經常運動。這個期間睡不好覺不但會引起身體不適，還會影響心情。建議這階段盡量不要熬夜，養成早睡早起的好習慣，另外，每天保證晚睡7小時以上，午睡半小時，一早一晚可以使身心愉悅，還能預防很多慢性疾病，同時有利於減輕更年期癥狀。

3.保證健康的生活環境

吸煙會加速卵巢老化，即便不主動吸煙，也要遠離二手煙的傷害，另外，積極規避一些汙染源，如放射線、空氣汙染、裝修汙染等，盡量減少與有毒環境的接觸，保證健康的生活環境。

預防絕經多吃三種食物

【1】葛根

葛根內含有豐富的維生素、蛋白質及其他元素，能夠對高血脂、心肌缺血有一定的緩解作用。經常用葛根泡水喝，還能補腎益氣，對於減緩腎虛產生的腰痛及排尿異常有一定的效果。女人常喝葛根水，能夠促進子宮排除毒素及血液循環，對預防提前絕經，保護子宮健康有一定的功效。

【2】黑豆

大豆裡面的異黃酮，是一種類似於雌激素的物質。而黑豆更是豆中之王，女性經常吃一些黑豆不僅可以維持身體各類激素的平衡，彌補雌激素不足，還能夠幫助女性保養卵巢，預防絕經提前絕經。

【3】紅棗

紅棗具有補血活血的功效，月經量少的女人多吃些紅棗，不僅可以促進月經排出，還可以溫養子宮，保護卵巢。對於月經量大的女人，經期多吃紅棗還可以補充所失氣血，提升女人氣色。紅棗中含有大量的抗氧化物質，多吃紅棗還可以延緩女性皮膚衰老，平衡體內激素分泌，起到緩解女性月經不調、量少等癥狀。