想睡覺，先睡肝！中年失眠，多源於肝鬱脾虛

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本文理論依據：《中醫心病證治學》、《中醫睡眠醫學》、《中醫病因病機學》

論岐黃之道，謀蒼生之福，歡迎各位讀者。

今天這篇文說，咱們來和您聊聊關於失眠的話題。

人為什麼失眠？怎麼理解失眠的根源？

本文要和您說的，是臨床所多見的，當代中年人相當普遍的失眠根由。這就是「肝鬱脾虛」。

什麼叫肝鬱脾虛所致失眠呢？現在，如果您或您身邊的人有睡眠障礙，不妨仔細回想下，生活當中有沒有如下的情況：

1，煩躁失眠，十點鐘躺在床上，身體來回翻滾，一直到幾乎後半夜才勉強入睡。

2，精神壓力大，苦悶，總感覺倦怠乏力。心裏面總有難過或者不開心的事情。

3，平時喜歡嘆氣。如果不不嘆氣，就感覺不舒服。

4，常常感覺胸悶、兩肋部位發脹。

5，食慾不好，消化不良，四肢無力，要麼平時總覺得腹脹，要麼便溏、大便十分不規律。

上面這五條，如果您符合其中的3條以上，要考慮是不是肝鬱脾虛所致的失眠了。

所謂肝鬱，指的就是肝氣的鬱滯。中醫講，肝主條達。肝氣鬱滯，則一身氣機的運轉、功能的開展都會失常。睡眠，作為人體陰陽二氣順利互動的產物，依賴肝氣的條達。故而肝鬱氣滯，可以讓人睡不好覺。肝鬱從何而來？就現代人來說，多源於壓力。

肝鬱的結果是什麼？是脾虛。肝，屬木，脾，屬土。肝木可以克傷脾土。脾，主運化，為人體之樞要。脾受克於肝，於是運化之能不強。這不但可以讓我們總感覺食滯、腹脹，影響睡眠，還可以讓我們身體氣機升降的「中軸」停止轉動。如此一來，人的各項機能都會受影響。這就可以導致失眠。

肝鬱的表現是什麼？前面1到4條為主。脾虛的表現是什麼？前面第5條為主。當然這裡拋開了專業的舌象、脈象問題。您可以自己對照著看。

看官須知，這一類的失眠，在當代中國城市人群中，是十分多見的。一方面，現代人的確承擔著較大的精神壓力。快節奏高強度的社會競爭，自己家庭生活的不如意，容易讓人情緒壓抑、苦悶、緊張。其次，現代人的生活習慣，尤其是飲食上的不規律，有很容易導致脾胃受傷。兩者相合，就造成了當代都市人的失眠問題。

可以說，如果不解決肝鬱脾虛的問題，不把身體內環境的根源問題處理掉，我們就別想睡好。這就是「想睡覺，先睡肝」的道理。

那麼，遇到這種情況，我們該怎麼辦？醫家往往要疏肝解鬱、健脾和胃。有驗方如下，供醫家參考：當歸12克，白芍15克，柴胡12克，茯苓15克，薄荷9克，白朮15克，木香6克，生薑3片。其中當歸、白芍、柴胡、薄荷疏肝解鬱，茯苓、白朮、生薑健脾和胃，佐木香來行氣解鬱。此方擇選自《中醫心病診治學》。普通患者必須在中醫師辨證指導下借鑒，不可貿然嘗試。

當然，更主要的，則是我們在日常學會自我調節。尤其是心理調節，更加主要。很多時候，中年人應學會接受，接受生活、事業中的不完美，接納自己的發展現狀，張弛有度地努力進取。切不要把自己逼得太狠了。

? 日常，我們可以通過穴位刺激來起到一定的調治作用。這就是每天隨時揉按刺激期門穴、足三裡穴、太沖穴。期門穴為肝之募穴，有很好的疏肝理氣之效。太沖穴為肝經的輸穴和原穴，可以清肝平乾、疏肝理氣。兩者配合，可以調肝。足三裡穴能健脾和胃，補中益氣。如此一來，可以實現疏肝健脾的目的。上述穴位，每穴每側每天至少揉按10分鐘，日久見效。

好了。文說到這裡告一段落。您意下如何？請在評論區暢所欲言。本訂閱號微信平台sywmz2014開放，歡迎您參與討論。