女性貧血的危害有哪些？應該如何快速補鐵？

對於貧血你了解多少呢？貧血是一種常見的疾病，因為特殊的生理結構，大多數女性都患有貧血癥狀。常常伴隨頭暈乏力、面部蒼白、臉色暗黃、手腳冰冷等癥狀。貧血患者飲食上要注意攝入含鐵量量比較高的食物，以補充體內鐵的含量。貧血會造成哪些危害？貧血女性如何更有效地通過飲食補充體內鐵含量改善補血呢？

女性貧血有什麼危害？

1、影響呼吸功能

貧血會導致呼吸中樞低氧或高碳酸血症，出現氣息急促、呼吸困難的癥狀。長期貧血患者，還可能會出現心律失常和心功能不全，嚴重還會誘發貧血性心臟病。

2、消化系統

貧血時消化腺消化液分泌減少，造成貧血患者出現食欲不振、消化不良等現象。食欲不振、消化能力差又會加重營養不良。

3、損傷神經組織

血紅蛋白具有運輸氧氣的功能，貧血會導致氧氣無法正常運送到神經組織，導致神經組織產生損傷，出現頭暈、耳鳴、頭痛、記憶力下降、注意力不集中等癥狀。

缺鐵性貧血該如何補？

1、多吃鐵含量高的食物，如：牛肉、瘦肉、動物內臟、動物血、魚類等，這些食物中的鐵為血紅素鐵，容易被機體吸收利用，是鐵的最佳來源。這些動物性食物不僅鐵含量豐富，其吸收率也鋼彈25%。貧血患者每天要定量食用一些鐵含量高的食物，從而達到每天基礎的補鐵補血的良好效果。

2、多吃蛋白質含量豐富的食物，蛋白質在體內分解成小分子氨基酸，而氨基酸是構成蛋白質的原料之一，擺闊血紅蛋白。除了補鐵之外還要補充一定量的蛋白質，這樣才能更有效地補鐵，如：肉類、豆類、蛋類、奶類中的蛋白質含量比較豐富。

3、多吃富含維生素C的食物，維生素C有助於鐵的轉化和吸收，多吃蔬菜、水果能較好地補充維生素C，蔬菜中的葉酸可以幫助預防惡性貧血，對血紅蛋白的促進有利。如：蕃茄、黃瓜、奇異果、櫻桃、鮮橙、葡萄、南瓜等

4、口服補鐵藥物，這是加強補鐵補血效果的必然選擇。