孕期補營養，這4樣東西別錯過，胎兒發育好，孕媽還不長胖

眾所周知，在懷孕期間為了更好的促進胎兒的健康發育，很多孕媽都注重孕期不營養這件事情，並且隨著現在人們育兒意識的提高和生活水準的不斷上升，很多孕媽也比較注重孕期飲食的補充，那麼在孕期補充什麼樣的營養，能夠更好的促進胎兒健康發育呢？關於這4樣東西別錯過，胎兒發育好，孕媽還不長胖！

葉酸：在備孕期間和孕早期食葉酸這種營養是不可錯過的，對於葉酸來說，它本身就是人體內所需要的一種重要營養物質，但是就中國大多數的女性來說，身體的葉酸含量都存在不足現象，而從備孕開始適當的補充葉酸，能夠有效的提高身體的葉酸含量，在很大程度上預防胎兒神經管畸形的出現，對於胎兒的發育是非常有好處的！

鐵元素：對於懷孕期間的準媽媽們來說，在40%左右的人都會出現不同程度的貧血情況，這主要是由於懷孕以後，胎兒所需要的營養全部來源於母體，並解釋通過女性的血循環吸收到體內的，因此這時候對於女性的血液循環量是比較大的，這也意味著鐵元素的消耗量比較大，因此在孕期適當的吃一些鐵元素，保證鐵元素的充足攝入更有助於胎兒的健康！

鋅元素：在懷孕期間出了適當的補充鐵元素以外，鋅元素的收入也非常的關鍵，正常情況下來說孕媽每天都新元素需求量大約為40毫克左右，並且鋅元素的重組能夠有效的促進胎兒器官各方面的發育，提高孕媽的食慾，因此在懷孕期間適當的多吃一些海產品，芝麻等含鋅量比較高的食物也是有助於胎兒發育的，並且這些食物含有的熱量比較少，也能夠更好的保護孕期身材！

鈣元素：鈣元素也是懷孕期間不可缺少的元素之一，因為鈣元素是發育骨骼的關鍵，懷孕中期是胎兒發育比較快，骨骼所需要的鈣元素也比較多，因此適當的補充鈣元素，能夠有效的促進孩子身高的發育，同時還能夠預防孕媽媽出現骨質疏鬆，小腿抽筋等癥狀，同時在補鈣的時候也要多注意曬太陽，能夠有效的促進身體裡維生素d的攝入和鈣元素的合成，從而達到促進胎兒發育和保持孕期身材的目的。