精子庫品質告急！這5個習慣在吞噬你的健康，為了下一代一定要改

據國內精子庫權威報告，正常成年男性精子合格率不足30%。國家人口和計劃生育委員會科學技術研究所曾公布過一項數據，中國男性的精液品質，正在以每年1%的速度下降。照這個速度，我想愚公也沒有自信繁衍那麼多後代移走大山。今天小編就給大家講講哪些壞習慣會拉低你的精子品質。

1.胡吃海喝

身材過於肥胖的男士需要注意一下，首先，肥胖男性體脂量增加，可使雄激素較多地轉化為雌激素，雌激素偏高，抑製垂體促性腺激素分泌，進而使睾丸酮分泌減少，由此可能妨礙精子的生成和精子品質。

其次，肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高。人的正常體溫是37℃左右，而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。肥胖男子脂肪較多，因而他們的 體溫比正常人更高，會直接影響到睾丸的生精能力，造成精子生成減少。

2.抽煙喝酒

煙酒對精子的危害不必細說大家肯定都清楚，煙酒可謂是「百害無一利」 ，目前已證實尼古丁有抗生育作用，引起不育症。這是因為尼古丁可直接影響精子生成，還可以使陰莖動脈收縮，睾丸和附睾血液動力學改變，影響生精細胞發育，阻礙精子的發生和成熟。所以啊廣大男同胞們，為了下一代的健康，趕快下決心戒掉吧。

3.縱慾過度

年輕人嘛，一時縱情可以理解，但是縱慾過度會造成精液少，生精功能減弱，精子活力自然會低了，一定要注意節製，多食補改善，有空多鍛煉身體，提高身體素質，來改善生精功能。

4.長期熬夜

人類的生物鐘支配著人的內分泌，而生精主要在夜間進行，如果男性朋友，甚至是年輕人，在得不到充分的休息的情況下，生物鐘會因此而發生紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。熬夜已經成為不孕不育的頭號殺手，一但準備懷孕，就必須要將熬夜作息調整過來，避免疲勞影響生理狀態所以，所以啊年輕人不要老熬夜，否則同樣有可能導致不育症的發生。

5.常穿緊身褲

現在男人也越來越愛美，緊身褲百搭還顯年輕，但是男人如果長期穿著這類緊身褲，會造成對陰囊與睾丸的過緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱減少，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另一方面，緊身褲阻礙局部血液循環，尤其不利靜脈血液迴流，可造成睾丸瘀血而影響生殖能力。

那麼要怎麼辦有利於精子品質的提高呢？小編就來給大家介紹一下

根據中醫腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。這一點與西醫的營養學不謀而合，西醫認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。

另外，多吃綠色蔬菜有助於提升精子的品質，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。

尤其是要注意鋅的補充，動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品。